добрый день. как набирать качественную массу при тренировках 2-3 раза в неделю?

Лучше заниматься без всяких там препаратов, главное упорно тренеруйся и не забрасывай, со временем достигнишь своего, ну и кушать много не забывай. Больше кушай гречи, творога и мясного.

делай базу со штангой. с гантелями масса растет не очень! они скорее добавляют массу и формируют красивую завершенную форму. принимай приседы тяги жимы 2-4раза в неделю не более 1 часа! ешь чаще 4-6раз в день, творог на ночь! вобще м. масса не тесто быстро не растет, спорпит это только добавки не стоит на него сильно расчитывать, тот же креатин позволяет пахать больше, отсюда и результаты

заниматься по программе

кушать качественную еду.

единственный рабочий препарат в спортпите - креатин моногидрат, остальное разные формы белка которые облегчают работу над формой. Масса у натурала и должна расти медленно.

Тебе нужно научиться уже правильно тренироваться и питаться и тогда тебя разорвет наконец. Кроме анаболических стероидов никакой другой препарат тебе не поможет.

калия Оротат успех зависит от дозировки, через полгода ты превратишься в калий а это в сто раз вреднее чем стероиды...

Заниматься фитнесом через день, так как 3 раза это минимум+5-6 раз питаться, есть много каш, пить утром ВСАА и перед тренировкой, после сывороточный, а на ночь многокомпонентный протеин. Креатин 1 мес с перерывами 2 нед. Спортпит только США из США. Протеин беру тутhttp://goo.gl/z5beBU за год 10-15 кг должен набрать)