достаточно для чего?
ребенку до 16 или пенсионерке- достаточно. ну наверное еще и человеку которому льстит самомнение о том, что он занимается спортом.
ну а если есть желание держать себя в спортивной форме - то с учетом силы пресса данная нагрузка как раз для ежедневной утренней зарядки. ну а про то чтоб изменить свой пресс данными упражнениями- я вообще молчу- так можно и до старости пресс "качать"
Занятия спортом
Достаточно ли качать пресс по 15-20 раз в 2 подхода 2-3 раза в неделю?
Мало подходов и сколько упражнений не ясно.
Нет. Недостаточно.
Neteli May
68 144
Чтобы были кубики, достаточно качать пресс раз неделю, последний год вообще не делаю упражнения на пресс, хватает нагрузки на пресс в становой.
Ключевое слово не "долбёжка пресса", а "прокачка пресса" !!!
Ключевое слово не "долбёжка пресса", а "прокачка пресса" !!!
Валентина Маренец
47 021
в 4 - 6 подходов
2 маловато
2 маловато
Коля Кияница
18 343
наверное... .
2 раза мало, надо три раза в неделю качать пресс. достаточно ( 20-40 подъемов, 3-4 подхода)
Ксения
1 732
на счет подходов и дней ничего сказать не могу, но на будущее вам: мышцы пресса - это такие мышцы, которые "любят" не количество повторение, а их сложность, то есть если по данной системе у вас не будет результатов, то количество увеличивать не стоит, а нужно увеличить сложность упражнения (как это сделать в интернете сами, думаю, найдете)
Андрей Дорошенков
1 158
да если ты чувствуешь что в прессе начинается жжение
Сергей Журавлев
467
Мало! http://video.yandex.ru/#search?text=как накачать пресс РґРѕ РєСѓР±РёРєРѕРІ&where=all&id=46962699-09-12
Alex Sweet
193
Похожие вопросы
- мой вес 91 кг Живот полный если буду качать пресс по 50 раз по 4-5 подходов толк будет в течении Месяца????
- Если качать пресс 2 подхода по 50 раз за подход каждый день за какое время должны появиться первые кубики
- Как правильно начать качать пресс? С какого количества в день? сколько подходов? какие именно упражнения?
- Достатачно ли на тренировку 30-45 минут? И можно ли заниматься 2, 3 дня в неделю? (Силовые нагрузки)
- добрый день. как набирать качественную массу при тренировках 2-3 раза в неделю?
- Прочитал: чтобы проверить есть ли коронавирус, достаточно задержать дыхание секунд на 15-20, заранее глубоко вдохнув..
- Хожу в тренажерку 2-3 раза в неделю
- Возможно ли набрать массу 15-20 килограмм за 2-4 месяца не мышечную массу а простой вес т.е можно сказать жировую массу
- Кто перешёл со схемы "2-3 дня в неделю" на схему "4-6 дней в неделю" в тренировках на силу/массу - как это на Вас отрази
- Как набрать килограмма 2-3 за 2 недели (Мышечной массы), при том, что хожу в тренажерный и пью гейнеры Serious Mass