Ребята, боюсь делать кувырок назад через голову!

Не больно это. Тем более на матах. Я на ковре делаю даже и норм. На матах вообще хоть головой вниз прыгни - больно не будет. Попробуй дома. Положи сложенное вдвое зимнее одеяло на пол и попробуй с подстраховкой близких.

Ты задай себе вопрос, а чего то она должна у меня сломаться, если миллионы людей это упражнение делают и никогда ни у кого она ещё не сломалась. Так можно бояться вперёд наклониться, вдруг позвоночник по палам треснет.

Лучшее, это нужно попрактиковаться. Кувырок назад не так сложен, как может показаться. Главное нужно понять, какие движения нужно делать, и как распределять свой вес.

Прежде всего, кувырки нужно отрабатывать на мягком покрытии. Дома можно начать пробовать на кровати, а потом перейти на пол с ковром. Будет хорошо, если будет ещё какая-нибудь подстилка. Вообще, прямой кувырок назад через голову считается вредным и неэффективным. В этом случае позвоночник полностью прокатывается по полу, а потом всё упирается в голову. На жёстком покрытии с таким кувырком можно получить травму.

Я так понимаю, что речь идёт о кувырке из положения сидя на корточках? Советую тренировать и выполнять кувырок назад не через голову, а через плечо. В этом случае, если научиться хорошо выполнять его, то голова вообще не касается пола.

Начать отрабатывать кувырок лучше из положения лёжа на спине. К примеру, тренируем кувырок через правое плечо. Лежим на спине, правую руку вытягиваем вправо и разворачиваем ладонью к полу. Поднимаем согнутые в коленях ноги и таз вверх. Заводим их над собой и ставим колени и стопы на пол дальше правой руки (то есть возле правого уха). Выпрямляемся из такого скрученного положения и встаём. Кувырок завершён.

После того, как уже уверенно будешь выполнять это подготовительное упражнение. Следует начать тренировать уже полноценный кувырок из положения сидя на корточках. Выполняется аналогично кувырку назад из положения лёжа на спине, но делается более динамично, все этапы кувырка должны выполняться слитно, без остановки, одним движением. В положении сидя на корточках округляют спину "колесом", опускаются на ягодицы и перекатываются на спину. Далее всё выполняется, как описано выше.