Гантели, или турник???

Скажу так, какой ты спорт не выбрал, все везде можно себя искалечить. Не все же так просто. Травмы могут быть где угодно. Но если правильно заниматься, особенно в тренажерном зале, то травм не будет практически. Никто ни куда не торопит, пришел, хорошенько размялся, подготовился к упражнениям на ту группу мышц, которая будет работать больше всего. Перед этим, перед упражнениями, если не новичок, должен обладать умением правильно выполнять любое упражнение. Если ты разогрелся, знаешь как правильно делать упражнения, то и травм не будет, даже когда веса станут реально большими. Если только начинаешь заниматься, первая задача овладеть техникой, и постоянно ее придерживаться, чтобы мышцы запомнили (мышечная память) и тогда в будущем получится избежать всех травм, которые могут быть. И это я на примере тренажерного зала сказал. Практически любой другой спорт потребует тоже самое от тебя. Так что решать тебе. Тебе лучше знать, что ближе. Турник или тренажерный зал, либо еще что - то другое. Нужно всегда думать как делать. Любой спорт это еще и наука, по которому написано сотни книг, это не все так просто. Поэтому бояться травм не стоит, если все верно делаешь. Если они и будут, то крайне не значительные.

пора задуматся может другим спортом совсем занятся!? единоборства плавание, легкая атлетика, гимнастика и т. п

лучше дома.

"не буду заниматься спортом - заболею" - в корне неверное утверждение. Не знаю насчет сглаза. Но лучше бы тебе поменьше всем трезвонить про свои успехи. Люди почему-то не любят, когда у кого-то что-то начинает получаться и сразу завидуют. На святой источник съезди нырни, в церковь сходи. А может вселенная тебе говорит, что ты не тем занимаешься. Так тоже может быть. Я не прикалываюсь. Иногда я бываю серьезен.

на гиперэкстензии повредить спину можно только неправильной техникой
винить в этом можешь только самого себя
сдуру можно и хер сломать

Лично я любым агрегатам предпочитаю вес собственного тела. Можешь заниматься дома, можешь на турнике (купи теплую спортивную одежду, nike делает достаточно качественно, меня устраивает) но гантели лишнее. Учись вставать в горизонт, отжимайся, попроси помощи для тренировок у девчонок, попробуй с ними пооджиматься, живой вес удержать намного сложнее чем гантели.

Знаешь, что-что а вот самое нормальное, это- отжиматься.
Турник- вещь тоже полезная, но пропорционально, когда ты отжимаешься, особенно узким хватом, мышцы растут лучше...