Какими упражнениями прокачать все три пучка трицепса ДОМА, имея под рукой лишь гантели и турник?

Все 3... Ну не знаю, но попробовать можно (не факт что всё вкачается, но работать будет каждый, правда в разной степени).. . для начала можно ограничиться отжиманиями от пола или скамьи (стула, кровати) узким хватом и в неполной амплитуде главное стараться включть больше трицес, а не грудь. Потом подъёмы гантелей поочерёдно из-за головы, потом пуловер с гантелей (если есть с существенным весом).. . Также порекомендовал бы французский жим (лёжа и стоя) , потомможно ввести разгибания рук с гантелми в наклоне (как делал Шварц).. . Вообще советую посмотреть видео от Дениса Борисова, там всё хорошо описано.. . Кстати насчёт штанги.. . Её можно сделать из бутлок и швабры ( в нете есть такое видео) . Ведь без штанги много не накачаешь. А самое главное-прогрессия нагрузок.

отжимания от скамейки для трицепса...

Самир не добавил что и без тяги блога с прямым грифом и веревками тоже все 3 не прокачаешь.

1)Разгибание одной рукой из за головы.
2)Отжимания от пола узким хватом.
3)Если есть возможность... жимы на брусьях.
Как всё это делается смотри в сети.
Но хорошо прокачать трицепсы без штанги... навряд ли получится. И с через чур лёгкими гантелями-тоже.

отжимайся от пола не забывай! на кулаках но пальцах. турник не просо подтягивания но и обратные! по системе сегодня один через 5 минут и так до 9!