у меня есть брусь гантели и турник скока раз в неделю, подходов и повторений

3 раза в неделю . До тех пор пока силы будут

заставь дурака богу молится он и ...расшибет. какие 3раза в день это какой Онанизм или Дурь а не качка. занимаются 2-4раза в неделю. а сколько подходов и повторений от целей зависит которые ты забыл указать.

Два или три раза в неделю !!!Найдите программы по воркауту.

не слухай этих двоешников и иди к тренеру. club13670279

2-3 раза в неделю, 2 так точно.

Мышцы качаются и после трени, 2 часа после .занималась раньше этим, ща забыла, но собираюсь опять заняться. так вот, если им не давать перерыв, то толку ноль. руки раз в два дня качают, пресс можно ежедневно. 3 раза в день, это бред. вы ничего не накачаете, только над собой издеваетесь. и ваще вся инфа в инете есть, ну или инструктор

правильную тренировочную программу могут составить лишь в зале..

1) заниматься через день, ибо мышцы должны полностью релаксировать перед новой нагрузкой;
2) делать сколько сможете, желательно 2-3 подхода в день, если получится мало - ничего страшного, со временем все будет;
3) установите для себя пороговое значение - например 12 подтягиваний на турнике - сделали, если чувствуете. что можете больше - делаете больше, до усталости, получили 16-20, значит делаете 20 до того момента, когда не почувствуете что можете больше, повышаете планку до 22 или 23, делаете и так далее с каждым разом повышая планку (но не через день, а через неделю, 2 недели) ;
4) хорошо соматическую мускулатуру развивает бассейн - если есть возможность - обязательно ходите в бассейн 3 раза в неделю (оптимально) , плавайте разными стилями, это ускорит ваш прогресс;
5) если у вас друзья занимаются - можете расспросить какая у них программа и что-то себе взять, например кроме брусьев и турника отжимайтесь от пола.