Мне 16 лет, я хочу накачать бицепс. У меня есть гантели по 2lb. Сколько раз и сколько подходов делать?

Шел бы ты лучше на турник и брусья

х. з что за 2lb но мышцы качаются со штангой не менее своего веса
!а гантели шлифуют уже накаченную массу придают им красивую форму-рельеф! поднимать по 50 раз эьто тоже не качка а онанизм-развитие выносливости-даже уже не силовой! т. ч НИКАК!

Такими гантелями, хоть по 100 раз в подходе делай, ничего не накачаешь. Вес должен быть таким, чтобы только10 повторений получалось сделать.

с этим весом ты ничего не накачаешь

Чувак, бицепс нельзя накачать канделями по два lb. Хоть по 100 раз, хоть по 500, у тебя в руках должен быть намного больший вес, чтобы ты чувствовал, как убиваешь мышцу. И качать только бицепс тоже не надо, если хочешь стать сильным и красивым-обратить в соцсетях хотя бы к тем, кто добился определённых успехов, они посоветуют тебе что и как, и огородят от тех глупостей, которые ты сейчас делаешь. Ни одного упражнения не существует с такими весами и с таким количеством повторений.

2кг или что? Чтобы дать тебе правильный совет ты должен написать свой вес . Возраст в этом играет наименьшую роль . Если твой вес допустим 60 кг . Ты должен работать с 5-10 кг гантелями делая 3-6 подходов по 15 раз на каждую руку. После тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО делать перерыв 48 часов на восстановление, иначе весь труд пойдет в пустую.

10 раз, по 20,гарантирую