Какие мышцы нужно качать с помощью гантелей что бы смог подтянуться на турнике

Прокачка плеч: Отжимания от пола или на стульях, поднятие гантели вперед до горизонтального уровня на передние мышцы плеч. Прокачка бицепса: концентрированный подъем на бицепс сидя гантелью, подъем одновременно двумя руками на бицепс с гантелями, только хват передний как при подтягивании- для переднего подтягивания и обратным хватом - подтягивание обратным хватом. По 10 подходов в каждом по максимум повторений. Еще лежа качай передние мышцы плеч ( ложишься на кровать или скамейку и поднимаешь, то есть так же как и стоя только лежа, здесь нагрузка больше будет.

Дельты, бицепс, трицепс, предплечье.

Делай отжимания. если сможешь качественно отжиматься 30-40 раз то и подтягивания для тебя не станут недостижимым. Качественно - значит тело в процессе отжимания должно быть ровным как палка! от пяток и до макушки. начинай с максимально достижимого для тебя сейчас количества и делай длинную паузу заполненную несложными разминочными и дыхательными упражнениями. - потом еще раз подход на такое же количество. снова разминка-отдых и снова подход. После третьего подхода - снова разминка-отдых и хватит

Вот такими трехподходовыми занятиями раза 2-3 в день. Не менее чем через час после еды! Удачи.

выйди во двор если нут там турника сходи в соседний там должен быть

а гантэли качают др мышци спины чм подтягивания

Есть такой тренажёр, он доступен, он для тех кто ни разу не может подтянуться, он есть в лечебных центрах, там сам регулируешь нагрузку, чтобы мог подтянуться хоть раз, хоть два, хоть неск. раз, т. е. тебе тренажёр облегчает задачу, так как ты там противовес настроил, а потом уменьшаешь - и всё больше за счёт самого себя подтягиваешься.

Вот как науч. подтягиваться: с помощью подставки, или табурета, залезаешь на перекладину, и словно подтянувшись стоя на табурете, начинаешь медленно разгибаться, когда научишься неск. раз спокойно разгибаться из конечного положения в начально, так сможешь без подставки сразу подтянуться! А потом учись подтягиваться не до подбородка, а до пояса!

Бицепс надо качать.. .
спину как хз, лучше качать штангой))

Бицепс качай, и тягу в наклоне гантелей.

Бицепс и пресс, только так подтянитесь. 10кг. для первого раза многовато, хотя-бы 6кг. Отжимания, тоже не игнорируйте))) Удачи!!!

Нужно качать трицепс, так как эта мыщца разгибательная, отвичает на сгибание и разгибание руки, так же предпльечье нужно качать что бы ты смог уверенно и долго удерживаться на турнике!

Вот упражнения на трицепс:
-Выпрямление руки стоя на верхнем блоке
-Жим вниз на верхнем блоке
-Жим штанги лежа узким хватом трицепсовый стиль
-Разгибание рук на верхнем блоке стоя
-Разгибание руки из за головы с гантелью
-Разгибание рук на верхнем блоке стоя
-Французский жим лежа
-Отжимание на скамье

Как сказал А. Качергин "хочешь научиться драться- иди и дерись" тоже самое с турником, нет ничего лучше его самого

нужно каждый день стараться подтянутся и у тебя мышцы автоматически будут развиваться..