Какие мышцы нужно качать для того чтобы хотябы 1 раз подтянуться на турнике, сейчас не могу сделать это ни разу, качал бицепсы, за неделю увиличился на 1,5см. а толку? Я так понял для того чтобы начть подтягиваться бицепсы не столь важны, не так ли? Очень нужен совет какие упражнения и что надо делать чтобы начать подтягиваться с 0. Какие мышцы для этого нужно качать и каким методом?
нужно до июня научится подтягиваться.
Занятия спортом
Какие мышцы нужно качать для того чтобы хотябы 1 раз подтянуться
Ирина Вдович
163
Когда вы подтягиваетесь "обратным" хватом, работают и бицепсы и широчайшие мышцы спины. Когда руки стоят прямо, то работают широчайшие мышцы спины, а бицепсы практически бездействуют.
типичная дурь прыщавого ручкоблуда!
нужно всё качать!
просто упор делать больше на руки и спину!
а блин, чего тут говорить! ?
не поймёт!
нужно всё качать!
просто упор делать больше на руки и спину!
а блин, чего тут говорить! ?
не поймёт!
Дмитрий Овчаренко
53 191
Подтягиваться и ещё раз подтягиваться))
Подтягивайся через силу, тянись. Со временем начнёшь как мышцы окрепнут. Это группа мышц.
Табурет подставь и подтягивайся. Нужные м-цы сами включатся. Через неделю где-то почувствуешь, что стал меньше использовать ноги. Постепенно на обычные подтяг-я перейдёшь.
Широчайшие м. спины, а также: круглая, ромбовидная и др. Они подтягиваниями и качаются.
А уж если сгибать руки с гантелями, то ладонями книзу. Ты ведь так руки на турнике держишь. Будет работать не биц, а м-ца лежащая под ним.
Широчайшие м. спины, а также: круглая, ромбовидная и др. Они подтягиваниями и качаются.
А уж если сгибать руки с гантелями, то ладонями книзу. Ты ведь так руки на турнике держишь. Будет работать не биц, а м-ца лежащая под ним.
Самое главное - это то, что у тебя в голове. Настроешься правильно, или появится в нужный момент то самое вдохновение и у тебя даже два раза получитя.
Это как на велосипеде.
Это как на велосипеде.
пробуй с роскачкой
Алена Mokkochi
8 587
Для того чтобы подтягиваться на турнике нада уметь отжиматься: отжимания нарабатывают количество подтягиваний.
Татьяна Трофимова
1 447
блин, что ты выдумываешь! ?
попроси кого-ниб держать тебя за стопы, точнее за голень, в момент когда подтягиваешься.. ноги согни в коленях.... тот кто будет держать, возмет на себя кг 10+
и старайся, старайся!
еще попробуй как ниб запрыгнуть на турник так, что бы потом стараться медленно опускаться... тобуреточку подставь что ли.. )
удачи)
попроси кого-ниб держать тебя за стопы, точнее за голень, в момент когда подтягиваешься.. ноги согни в коленях.... тот кто будет держать, возмет на себя кг 10+
и старайся, старайся!
еще попробуй как ниб запрыгнуть на турник так, что бы потом стараться медленно опускаться... тобуреточку подставь что ли.. )
удачи)
Похожие вопросы
- Какие мышцы нужно качать с помощью гантелей что бы смог подтянуться на турнике
- давольно долго не занимался спортом, и теперь не могу подтянуться=( какие мышцы нужно качать и как?
- мышцы. Подскажите какие мышцы нужно качать в первую очередь и как?
- Какие мышцы нужно качать чтобы был хороший удар?
- какие мышцы нужно качать чтобы повысить силу удара кулаком
- какие мышцы нужно качать чтобы избавится от сутулости?
- какие мышцы нужно качать для сильного удара рукой(кулаком).
- какие мышцы нужно качать для усиленного удара кулоками?
- какие мышцы нужно качать для усиленного удара кулоками?
- Какие мышцы нужно качать для усиления нападения(атаки) в игре волейбол???