Как определить какой у меня тип физ. нагрузки?

Выше среднего, но тренировки поставлены явно человеком не имеющим понятия о спорте и фитнесе. Меняй тренера или сама научись думать головой.

вот если бы вы бегали 2-3 минут, потом 3 мин ходьба а потом бег-и так по очереди-это была бы тяжелая тренировка А вы сейчас просто ходите

Ох. Не все так просто. Мы не специалисты, не провидцы и все в этом роде, чтобы понять, тяжелая это нагрузка или нет. Кто - то пробежит 1 км и у него уже дикая одышка, нет сил, хочется присесть и отдохнуть. А кто - то пробежит 1 км в том же темпе, у него даже дыхание не изменится, и пульс чуть подскочит. Или кто -то жмет 100 кг, весь трясется, еле - еле это делает на один раз, а другой подходит жмет 100 кг. легко, раз на 20, для него это только разминка. К чему я эти нелепые примеры пишу? А к тому, что для каждого своя нагрузка тяжелая, умеренная или легкая. То есть то, какие ощущения у Вас от такой нагрузки, такая она и будет для Вас. То есть показатель тяжелой тренировки для каждого свой. Так что делайте соответствующие выводы. Оцените как Вам тяжело от нее, и решите для себя, какой это тренинг. Успехов!)

Может к опытному тренеру обратиться?