Фанаты ББ проясните ситуацию..

ну вот смотри
обе точки зрения правельные
углеводы это топливо которое задает нам энергию позволяет нам набирать общую массу
но во время тренировки мы разрушаем наши мышцы и чтобы они восстановились нужен белок тк это восстановительный материал. из этого вывод
углеводы дают энергию
белки дают восстановление
надеюсь помог

Линдовер! избыток белка не усвоится без тех же углеводов. к росту массы ведет излишек углеводов и норма белка, со временем с ростом тренированности организм запасает гликоген прямо в мышцы. углей требуется 4-6гр на 1кг веса а белка 2гр конечно угли важнее, хотя с годами, с ростом стажа повышается и потребность в белке и способность его усваивать но немного. средним атлетам со стажем 3-5лет можно уже 3гр белка на 1кг веса

Линдовер! Алексея Шредера с его " натуральным тренингом " вообще лучше не слушать, такую пургу несёт! вообще всех атлетов которые постоянно повторяют фразу: "для натурала бла бла бла" , нужно слать нах

я считаю что ближе к истине серьезные издания по ББ а не интернет популисты демагоги пытающиеся прославится через ютуб. и углеводы и белки нужны, просто разным типам обмена веществ в разных пропорциях, мезоморфу одно, эктоморфу другое.

это легко проверить на практике... вообщем, нужен переизбыток углей, переизбыток белка это вообще гон, учитывая стоимость белковой пищи....

Ну если бы ты внимательно Шредера слушал, то понял бы, что он имел ввиду, что углей избыток нужен тем, кто на фарме, для натуралов он не столь важен.
Мое мнение, что белок важнее, и после трени надо белок принимать, а не бананы лопать. Шелестов вообще иногда кетонную диету держит, совсем без углей.
Истина тут у каждого своя. Если ты молод, то иногда все равно, что жрать, лишь бы вес набрать. Тот же Линдовер, когда я с ним разговаривал говорит, что ест в день максимум 200 грамм риса, не 200 грамм углеводов, а риса, это порядка 120 грамм углей. У него возраст не позволяет много углей кушать.