Можно накачать пресс в 10 лет? Хочу накачать кубики. Срок: 2 месяца будут за это время кубики или нет? Спасибо!

Кубики есть у всех, просто их не видно из за подкожного жира

нет. Сначала качают пресс, затем сушатся и только после сушки видны кубики

Жир надо убирать.

у девочек кубиков нет, у взрослых профессионалов бодибилдеров за многолетние тренировки появляются, несформированный скелет может травмироваться позвоночник и нужен опытный тренер, чтобы последствий не было, т. е. травм

Рано качаться, через 2 года начни. За 2 месяца не накачаешь и не мечтай. Я 2 года качал, прежде чем кубики появились.

У меня и в 7 лет были. Спортивная гимнастика, тренер нас дрючил жестко.
Пресс можно качать каждый день. Если хочешь кубики, то упражнения делай не просто до отказа, а через не могу. Да, будет тяжело.
Попробуй собрать пальцами складку у пупка и рядом со сгибом локтя. Если примерно одинаково по толщине, то за 2 месяца точно увидишь прогресс. Если нет, придется подождать подольше.

С диетами пока не экспериментируй, ты еще растешь и это может навредить. Ну, нежирного мяса и рыбы побольше лопай. Поделись с родителями своими планами, они могут серьезно помочь)

Но! есть целая куча деталей.

1. Только пресс качать глупо. Развивай все группы мышц и не забывай растяжку, чтобы быть ловкой, сильной и иметь красивую гармоничную фигуру. Кубики и тощие ручки-ножки вообще никак не сочетаются)

2. Не все упражнения на пресс одинаково полезны. Подъемы туловища к согнутым коленям с вариациями - отлично, чем больше, тем лучше. Сидя откинуться назад до опоры на предплечья и поднимать ноги, не опуская их полностью, - хорошо (старайся округлить поясницу). Из положения полностью лежа поднимать прямые ноги до вертикали нужно, но по сравнению с остальным значительно меньше. В первых двух типах ты будешь грузить прямую мышцу, которая и есть кубики. Еще она не позволяет позвоночнику слишком сильно прогибаться в пояснице. Третий больше грузит пару подвздошных мышц. Они так крепятся, что наоборот увеличивают прогиб в пояснице, поэтому перебарщивать не стоит. Ходить с выпяченным животом и откляченной пятой точкой как-то не очень)) Но это вовсе не значит, что их вообще делать не надо!

3. Касательно остальных упражнений: всяких отжиманий должно быть не больше, чем подтягиваний и подобных им. Иначе может появиться сутулость, следи за этим.

Самое важное вроде написала, дальше сама разберешься.
Если есть вопросы, пиши, постараюсь ответить)

че за долбаёбский вопрос. Делай упражнения на пресс, вот и всё. Рано или поздно появятся.