Хочу накачать пресс за 2-3 месяца. Составьте план тренировок please

накачать пресс за 2 месяца-не проблема, но если ты жирный кубиков видно не будет, так как упражнение на пресс увеличивают мышцы, а чтоб были видны кубики надо сжечь жир.
Теперь непосредственно к программе. Первые две недели делай 5 подходов, по 20-30 повторений, перерыв между подходами 2 минуты, скручивания или подъем туловища. Затем усложняй программу, добавь подъем ног на перекладине 3-4 подхода, по 15-20 повторений, перерыв также 2 минуты, а в последнюю неделю максимально осложни программу, то есть делаешь все тоже самое, но перерыв 1 минута, а потом еще добавляешь 7 подходов боковых скручиваний (7 на каждый бок), между ними отдых 30 секунд. я уверен, по такой программе за 2 месяца, у тебя будет железный пресс.

полгода минимум

Ты это о чем?
Два-три года!

Полгода!

Смотря какой ты сейчас. Если ты заплывшая свинья, то будет очень сложно. Но если ты и так подтянутый .То можно сократить сроки

Сбрось вес до нормы рост минус сто и будет тебе пресс. Программа должна быть - "Full body" все мышцы за раз по одному упражнению на мышцу 5 х 10 . В месяц должно быть проведено 12 - 15 тренировок. Если за три месяца наберешь 40 - 60 тренировок, результат будет налицо.

Идеальный пресс: 8 мощных упражнений для твоего кора
http://jok-ker.ru/fitnes/idealnyj-press-8-moshhnyx-uprazhnenij-dlya-tvoego-kora.html