Пресс. Какие нужно делать упражнения чтобы накачать пресс за 2-3 недели?

за 2-3 недели. ха ха ха. вы и за пол года не накачаете с нуля. Еще помнить нужно о правильном питании!

Самому не смешно, за такой короткий срок? Во первых правильное питание! Во вторых его нужно еще достичь ( мышцы) , чтобы качать! И если уж надумал - качай на брусьях - поднимая ноги! Качай с дополнительным весом ! +старайся есть низкоуглеводную пищу!

НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА НЕСКОЛЬКО МИНУТ

Накачать пресс за несколько минут можно с помощью домашнего дивана:
сядьте на диван, обопритесь руками и поднимайте колени по направлению к груди 20 раз;
лягте на пол головой к дивану, обопритесь руками о диван и поднимайте прямые ноги вверх 20 раз;
не поднимаясь с пола приподнять ноги над полом и вращать воображаемые педали велосипеда 20 раз;
отдохните 10-20 секунд;
продолжая лежать на полу, согнуть ноги в коленях и поднимать согнутые ноги по направлению к груди 20 раз;
лежа на полу положить согнутые ноги на диван и наклоняться к коленям 20 раз;
лежа на полу и держась за диван, поднимать обе ноги из положения «березка» вверх 20 раз;
отдохните 10-20 секунд положив согнутые ноги на диван;
лежа на полу положить согнутые ноги на диван, руки за головой и скручиваясь наклоняться правым локтём к левой ноге и наоборот по 10 раз в каждую сторону;
лежа на полу с согнутыми ногами на диване, двумя руками одновременно попеременно наклоняться наискосок в левую и правую сторону по 10 раз в каждую сторону;
сесть на диван, развернуться к спинке, положить ноги на спинку, лечь на сидение, закинуть одну ногу на другую и подтягивать колено к груди по 10 раз на каждую ногу;
повторить комплекс упражнений 2-3 раза.
Чтобы экономить время, разрешается делать комплекс упражнений один раз, но каждое упражнение до легкой усталости максимальное количество раз.
Ну, накачать, вобщем то, за две-три недели невозможно, но, если заниматься ежедневно, без выходных и праздников.. . То, естественно, можно. Можно и накачать так, что и с ног не собьёшь. Всех благ!

ложись на пол и подымай ноги верх не до опуская в сантиметрах 3 от пола и опять верх вниз и т. д. на турнике пресс качается когда подтягиваешься колени к груди пытайся так но сильно накачать пресс за 2 недели мало вероятно...