можно ли накачать грудные мышцы за 4 месяца?подскажите ппожалуйста какие нужно делать упражнения сколько раз,и чем?

отжимания! брусья! нагрузку увеличивать каждую неделю! первые недели не на полную выкладываться! увеличивать вес, т. е. нужны гири специальные! на брусьях стараться ноги назад отодвигать и диагональю жать! заниматься каждый день! усиленное питание по режиму! самое важное это питание и режим сна работы и отдыха! и все получится! УДАЧИ)

грудные мышцы, в особенности верх груди-это мышца которая очень тяжело растет. за 4 месяца никак.
жим лежа штанги, гантелей и отжимания на брусьях поможет.

упражнения за 4 месяца тебе помогут только с метаном!

Грудные мышцы очень медленно и сложно растут. На самом деле главный показатель атлета это не бицепс или пресс, а накаченная грудь. Потому что пресс и бицепс может накачать каждый придурок. А грудь требует грамотного и осмысленного подхода. и за 4 месяца ты не сможешь накачать грудь. а по упражнениям.. . жим лежа тебе в помощь. для начала на первые полгода тебе хватит только его

найди бабульку в деревне какой-нибудь и помогай ей дрова колоть, воды носить. будешь сильным, ловким, умелым.

жим лёжа, жим штанги под углом 35, жим гантел на гориз. скамье, жим гантель на наклонной скамье под углом 35...делай так: обычный жим+жим гантель под 35,а в следующую тренировку жим штанги под 35+жим гантель на горизонтальной скамье.. . 2*8 разминка, 4*8 рабочие подходы, между такими тренировками должно проходить не менее 3 дней.. .
но за 4 месяца особого объёма не жди

отжимайся широко раздвинутыми с руками подходов штук12 в день по 15 раз

Пей пиво, сами вырастут.

Можно делать жим штанги лежа, жим гантелей лежа, кроссовер и другие упражнения.