Накачать грудные мышцы

Отжимания на стульях

Это как вопрос:
качаться возможности нет, жрать нечего, спать некогда. Как накачаться за месяц чтоб Арни позавидовал?
---------------
Хочешь правду? Лови.
Никак никогда и не при каких условиях ты не накачаешься при таком еб... м подходе к спорту.
иди вколи синтол чтоб раздуло до безумия.
люди на стеройдах годами, со спортпитом, диетой, залом и режимом качаются, а ты один в мире умный, щас тупо поотжимаешься и вот оно счастье.
--------------
теперь подсластить:
лучшее упражнение на грудь с минимумом инвентаря, это отжимание на брусьях с постоянным увеличением отягощения.

Путем отжиманий от пола по 16-20 подходов по 15-20 раз в каждом. И желательно уменьшать подходы до 12, а повторения увеличивать до 35-40 раз за один подход.

начни с того 3 подхода широким хватом на кулаках по 20 раз, 2 подхода отжимания от табуретов чтоб грудь как можно ниже опускалась по 20 раз, 2 подхода по 20 раз ноги закинь на диван, брусья на школьном дворе пробуй. Потом все это через месяц но с утяжелением 5 кг потом 10 кг и т. д. Нормальный результат должен появиться через пол года (это шоб не стыдно по пляжу ходить), на трицепс мож делать отжимания узким хватом 2 подхода по 15 раз.

упражнения на грудь-это жим лежа в трех положениях, отжимания на брусьях, упражнение "пулловер" вроде влияет на грудь, и разводка рук (обычно делается в конце комплекса упражнений на грудь) . Если занаматься дома, то-это отжимания от пола (взавимасти от того, как широко расположены руки друг от друга, задействуются определенные части грудных мышц)