Какими упражнениями можно накачать Пресс, и силу удара .

мм отжимания )) подтягивания ) вода сок чай рис гречка кашки

что значит взрывные упражнения?? ?
Хочеш чтобы тебя разарвалО?? ?
Просто тренируйся и масса в Муай тай не обезательно главное сила и выносливость кароче не заморачивайся! ,
а прессс воТТТ!

Отжимание, жим легкой штангой, отработка ударов с легкими гантелями, обязательно битье макивары, на мешке удар не поставишь, пресс лучше всего качать на полу поднимая одновременно ноги и верхнюю часть тела.

Для силы удара хороши отжимания с выпрыгиваниями (можно с хлопками) и рывок гирей.
И ещё совет - завязывай с депрессированием. Бестолковое абсолютно занятие, только во вред идёт.

Для преса: римский стул ( садишся на стул ноги под кровать) , на штангу вис и ноги к груди согнутые подтягиваешь, наклоны в бок с гантелей в руке, нельзя забывать и про другие части тела. Пресс может и есть, но его скрывает слой жира, надо его согнать будет, кстати по последним наблюдениям жир начинает сгорать после интенсивной тренировки, во время отдыха.
Для силы удара: удары по мешку, упражнения на силу (железо) , эзометрические упражнения ( с неподвижными предметами) , отработка техники с вложением в удар всего тела (необходимо предварительно укрепить суставы и связки, чтобы изюежать травм+ хороший разогрев и растяжка) , толкание ядра, кидание лома (как копье метают) , крутить в руках лом

. Руки тоже надо подкачать, например такое упражнение: необходима палка, толщиной сантимов 5, черенок от лопаты например, привязываешь к ней на середину палки веревку, на другой конец груз вешаешь, для начала 5кг, встаешь на два стула так, чтобы палка была в руках а гиря на веревке была на полу, начинаешь крутить палку в руках и тянуть к себе, потом в обратку. Спаринг в полную силу.