Как увеличить силу удара кулаком (кулаками) ? Какие упражнения больше развивают скорость и силу удара?

Естественно качалка забивает руки. Тут нужны определенные упражнения. Запомни: для боксера важны не руки больше, а ноги! Но не закачивайся. Бери гриф 10-15 кг. и начинай с ним выпрыгивать как можно выше. Присел и прыгай к верху. Резще! Потом просто как воробей на ногах, достигнув верхней фазы выбрасывай руки вперед. Естественно работа с мешком, не пытайся бить сильно, просто реще выбрасывай удары.

Потом есть упражнение - когда бьют в воде, пытаясь преодолевать сопротивление.

Есть мячик с резиновыми опилками, тут поможет спаринг партнер. Бросайте мяч друг дружке как можно резче выбрасывая.

И еще - подвесте газетку, развернутую полностью и бейте по ней. Когда газета данной площади лопается с первого удара - сворачивайте ее в двое и достигайте результата (рвать ударом с первого раза новую) .

ППП

Отжимания с хлопками, удары с гантелями

груша тебе в помощь

отжим на кулаках и турник

Какие бы мышцы вы не прокачивали после упражнений делайте массаж... тойсть те же руки разминайте после силовых упражнений да бы скорость не терялась, а мышцы росли... А вообще не знаю каким видом единоборств вы занимаетесь, но посоветовал по силе удара и скорости копать в сторону хлестовых ударов... но на это нужно много времени и что бы понять как это происходит нужно самой много чему научится. Раньше когда бил такими ударами по груше, то груша почти не двигалась... был только глухой шлепок и пыль разрывало изнутри (серьёзно) Там кто с низу будет смеяться, вы просто возьмите к примеру церковную толстую свечу, зажгите и попробуйте её кулаком потушить... уверен у вас и ладошкой не выйдет это сделать... и дело тут совсем не в скорости.