Подскажити пожалуйсто как отработать сильные, быстрые удар кулаками что делать упражнения какие и все в этом роде?

1
Как известно, сильный удар складывается из скорости полета кулака и приложенной массы. Чистая физика - по второму закону Ньютона сила прямо пропорциональна произведению массы на ускорение.

2
Чтобы ваши руки были быстрыми, необходимо развивать выносливость, скорость, а также развивать мышцы. Развить выносливость вам помогут подтягивания. Скорость рук лучше всего тренировать отжиманиями от пола. Причем тренировки в отжимании лучше всего строить как раз на скорость, например, отжаться 20 раз за минуту. Это позволит вам сделать руки быстрыми.

3
Дальше вы должны научиться выполнять много ударов за короткое время. Хотя некоторые тренеры советуют бить грушу голыми кулаками, использование перчаток позволит вам больше тренироваться и быстрее выработать сильный удар. Добейтесь 30 ударов за минуту, не заботясь о силе удара - и тогда вы уже приблизитесь к цели.

4
Выполнение одиночного сильного и точного удара - последний этап тренинга. Для мощного удара нужно вложить в него массу собственного тела. Для этого вы должны переложить массу на опорную ногу (если выполняете удар с правой руки, то на правую) . Распрямляя руку, вы должны давить на нее всем телом. Именно такой удар будет нокаутирующим.

боксирвоать грушу

Отрабатывать удары по воздуху, при этом держать в руках гантели

лучшее упражнение для этого - отжимания "на скорость" - отжиматься нужно на кулаках, или же отжиматься на ладонях, но с "хлопком в ладоши"