какие нада делать физичиские упражнения чтобы удары руками стали сильнее в частности кулаками

Груша нужна для выработки не силы удара, а точности. Для силы нужен тяжелый боксерский мешок. Полезны упражения для кистей рук и удары тяжелой кувалдой по автомобильной шине, лежащей на земле. Да и просто поколоть дрова полезно.

Тут тебе качатся надо! руки, крудак плечи! И еба"""ь по груши и день и ночь! развивать выносливость силу удара! Тут ничего еще нового не придумали! так что гантели штанга и груша! спаринги!

Самое простое и эффективное-----отжимани на кулаках. И бой с тенью с гантелями в руках (вес 1.5-2)кг

Побольше стучи по груше ...и всё получиться.

есть такое древнее упражнение, молотом по наковальне, а в наше время кувалда и покрышка от трактора

может просто руками махать ?

Не знаю, зачем тебе.. . от этого зависит рекомендация.
Лучше всего записаться в секцию. Там все покажут. Мне больше нравится Ашихара-карате, но сейчас оно не распространено. Все больше КёкуШинКай звероподобный.
Короче, стиль определяет тип удара. Лучше всего боксерский. (Ашихара на нем) .
Сила не только в силе, но и в технике, но ты ж про технику не спрашиваешь!
Лучше всего удар тренируется ударом!
Купи или сделай макивару, повесь на стену и бей. Сперва всю злость вкладывай. Потом сам успокоишься и придет автоматизм взрывной силы. Тренируй взрыв. Для этого хорошо бить по чему угодно. Главное что бы все тело учавствовало в ударе. На выдохе. И никаких "шлепков". Ну, тут еще много можно говорить.. .
Еще необходимы отжимания на кулаках и пресс качай. Вообще, в хорошем ударе учавствует все тело. Это не простая наука. И это не просто слова. И по покрышке бить дубиной полезно (как тут советуют).

Да никаких.... рекомендую кастет...

качай кисть такими спец штучками, может поможет.

эспандер

Вообще, здесь все написали уже, добавлю упражнение, которое мне в армии подсказали. На стену крепишь половину автомобильного колеса по вертикали, при этом его нужно растянуть несколько, и начинешь лупить по нему, так чтобы середина в итоге проминалась, затем на нее крепишь еще половину и так далее.)) ) Сам не пробовал, но тема такая есть

Воллейболом занимайся!!!

Сначала по груше постучи! А потом можно и по лицу!

Бей по груше, жел самодельной набитой песком, и не с размаху, а прямые удары, и желательно быстрее (реще)
И отжимайся на пальцах, на запястьях, и на кулаках!!! !
Со временем удар бут офигенный!!!!