Как натренировать удар рукой, чтобы сила при ударе была чудовещной

Бей по тяжелому боксерскому мешку

Ты хоть бы фото свое запостил что ли. Или сообщи хотя бы свой предельный вес в жиме лежа, или свой вес и объем руки, чтоб мы могли адекватно оценить насколько ты силен. ) Сильным людям удар тренировать особо не надо, даже просто выброшенная рука 100-килограммового человека может нанести серьезный вред здоровью.

Для этого нужна прежде - скорость. Надо в ударе руку ногу- стряхивать. Для чего необходим тренинг по срыву в группировку ( работают мышцы сгибатели. которые и дают фокусировку удара) очень хороша работа с резиной.

Скорость и техника.

Удар у тебя слабый от того что руки забитые и не резкие, нужно научиться выбрасывать кулак от тела, как камень.
Очень хорошее упражнение, удары кувалдой по скату (только тяжёлой), из за спины, это хорошо развивает весь плечевой пояс, главное набирай скорость, бей с одной и с другой стороны, и ещё вешают колесо от грузовой машины, и бьют малыми кувалдами 8кг, в каждой руке-убойная весч. Потом руки как пушинки, ну и естественно отжимания на кулаках с подпрыгиванием, удары по тяжелым мешкам и набивание об макивару. Пойми не нужно иметь огромный вес, для сильного удара-достаточно научиться вкладывать ноги и корпус, для высокой скорости, смотри Брюс Ли-вовсе лёгкий, боксеры мухачи, и т. п.

запишись в бокс и правильно поставишь удар нагружай руки небольшими весами при ударах

Бой с тенью с утежилителями, отработка ударов на мешке боксерском, отжимания разными хватами...

скорость примерно на 10 % только улучает силу удара, а канаты и утяжители вроде гантелек не помогают для увеличение силы удара, тут что то другое

Иди на Таэквон-До к чемпиону Мира Александру Михайловичу Симакову, у которого я, кстати, занималась.. .

И ещё:

ОБЪЯВЛЕНИЕ:

Спорт!! ! Кто здесь занимается боксом или Таэквон-До? Никому не нужна спортивная униформа (Перчатки, протектор на голову, колени и голень) ? НЕДОРОГО!! ! Униформа в ОТЛИЧНОМ состоянии!! ! Контактный телефон +79219323188 (Санкт-Петербург).. .
Спросить Шармилу.. .