Какии упражнения нужно делать для того, чтобы был прямой и четкий удар рукой. Спасибо

отжимайся на кулаках бей грушу можно и стену

Нужно взять обрезок стальной трубы (в идеале это должен быть кусок бамбука) . Длинна трубы должна соответствовать тому на какое расстояние вы ходите научиться наносить удар и чем: шпагой (тогда длинна более метра) , рукой (не более 30 см) , ракеткой (около 60 см) и т. д.
Далее берется что то очень прочное на котором будет заметен след от удара или заметна метка мишени: кирпич, гранит, песчанник, толстая доска, стальная штанга и т. д.
МИшень наносится там и так, где вы предполагаете тренироваться. Например на высоте лица, если хотите что бы научиться послать противника в нокаут, на высоте пояса, если это шпага и т. п. Мишень может время от времени менять свое месторасположение (особенно если тренируетесь для ударов ракеткой) .
Суть тренировки: стальной трубой со всей силы бьете по мишени и записываете количество удачных ударов.
Если требуется - утяжелите стальную трубу свинцом или облегчите, взяв деревянную палку. Меняйте руки и положение тела.
И т. п. Меняйте место и время тренировки. Силу удара. Включайте музыку, что бы чувствовать ритм. А дома смотрите сооветствующие фильны: про шпаги, про нучаки, про бокс, айкидо и т. п.
Насильно ничего делать нельзя - это должно быть приятно и гармонично и сам со стороны должен как бы себя видеть таким красивым и сильным!
Удачи!

имитируй удары в кроссоверах и отжимайся на брусьях с широким хватом

иди на бокс

клацай по кнопкам мыши более интенсивно