Уважаемые, не подскажите упражнения для отработки силы удара(руками)!!! заранее СПС.

Пуля вупущенная из ствола пробивает СТАЛЬ!! ! Сильный удар без скорости оттолкнет противника. Сильный удар +скорость сломает ему грудную клетку !!!Сила удара зависит от ИЗНАЧАЛЬНОЙ СКОРОСТИ. Подвесь стандартный лист газеты на уровне груди. И попробуй его пробить (прямым в грудь) насквозь так что бы лист не сорвался с прещепок. Пробьеш один вешай два. Пробьеш два вешай три и т. д. Это научит РАССЛОБЛЯТЬСЯ ПЕРЕД УДАРОМ (удар нанесенный из напряга не удар а ТОЛЧОК) Ну и конечно груши, лапы и .д. А так же физические упр. Отжимания с хлопками и т. д. и т. п. На крепость кисти (не мышц предплечия а именно кисти!!! ) я лично работаю так: В исх. пол. стоя толкание в верх гири РУЧКОЙ В НИЗ каждой рукой попеременно. Начал с пудовки (16кг) потихоньку перешол на полторашку (24кг) .А так же отжимания от пола на кулаках, на одном кулаке. Ну и на конец ТЯЖОЛАЯ груша!! ! без нее ни как. Только с ней осторожней!! ! Я кокда дорвался до нее молотил ее ка ошалелый 2 недели. Перенагрузил кисти и они у меня болели 4 месяца

1.Работа на боксерском мешке
2.Работа на пневмогруше
3.работа с макиварой или (что лучше) с настенной накладкой-подушкой. Особенно последнее хорошо для отработки боковых ударов.
4.Работа с манекеном.
5.Работа с партнером
6.Упражнения с собственным весом - отжимания (различные)
7.Упражнения с отягощением - особенно на трицепсы и на плечевой пояс
Это конкретно для силы удара. для резкости и для быстроты надо добавить еще удары по лапам, удары по подвешенному листу бумаги и упражнение с легкими гантелями - о них написал Captain

Нужно оттачивание техники удара (на разных видах груши) и упражнения со отягощениями во взрывной манере.

Груша, груша, и еще раз груша! Ну и покачай кисти, эспандером например.. . Возьми легкие гантельки и выполняй удары по воздуху с гантелями в руках, а ещё надо делать жим лежа.

грушу долби каждый день!