как увеличить силу удара рукой

ногой))))))))))))

во время удара сделай небольшой шаг вперед и вложи весь корпус.

зажми ключи в кулаке - реально больнее, я хз почему, но это так

по больше с грушай работай, начни с 300ударов каждый день увеличивай число по35-50ударов и так до 5000....увидишь удары будут как отбойный молоток

умело подобранным кастетом

Отвечу словами Брюса Ли: "Бей сильнее! "

Для резкости-легкие гантельки в руки 1-3 кг и отрабатывай в бою с тенью боковой удар

привязать к руке кирпич...

Накачать нужные мышцы, а так как у всех по разному и в разной степени задействованы мышцы при ударе и определить их сложно, то тебе нужно сделать следующее:
Возьми в руки гантели по 1.5 кг и бей очень активно грушу до тех пор пока ваще не выдыхнешься, потом на следующей день по боле в мышцах ты поймешь какие именно мышцы тебе нужно качать чтобы сделать свой удар сильнее, хотя после этой "драки" с грушей с гантелями в руках твой удар будет заметно сильнее, гарантирую)) )

А ещё лучше просто иди в качалку и комплексно тренируйся.

против ломов нет приемов

Бить в грушу, отработка удара с легкими гантелями раз так 50, отжимания с хлопками.

гантели в руки и тренеруйся

Во первых пойди на бокс
А во втарых может тебе начать лучше с ног????