Бег по утрам стоит ли бегать?

стоит, только лучше не с утра
при этом питаться надо правильно, а без финансовой возможности боюсь это будет затруднительно

бегал долгий период всепогодно по 3 км.. обалдеть.. перестал.. стал организ сдуваться.. бег это очищение лёгких.. тренировка ног.. в общем реалный бег дорожке в зале не товарищ.

не бегай

для набора массы, бег - нет.
это аэробнвя кардионагрузка, которая будет жечь жир, мышцы и энергию .
это вариант для тех, кто хочет похудеть.
для набора нужны трени, если не в зале, то дома, или во дворе, где есть турник и брусья.
отжимания и подтягивания различным хватом ( можно с отягощением).
можно купить жгут, или резину экспандерную и сделав 2 ручки по краям - уже блок ( нижний и верхний) и т .д.
а если сможешь достать наборные гантели, то вообще красота.
но главное делать в комплексе, питание + треня и систематически, к тому же правильно.
было бы желание.

Стоит

Это кардио нагрузка. Мышечную массу не наберешь. Только сожжешь остатки жировой прослойки. Но здоровее станешь

может быть недостаток веса?
дык бегают что б вес сбросить, а в спортзал ходят дабы "массу накачать" тобишь мышцы.

а вес набирать - так тебе надо сидеть и есть, есть есть... и заниматься первое время по меньше, а ка кнаберёшь - потом уже поправлять форму бегом и так далее

Принудительное наращивание «мышечного скелета» здоровья не принесёт. Лучше правильно питайся и совершай регулярные физические нагрузки. Тогда будет всё путём.

Бег - это активное сжигание каллорий, увеличение объема легких, нагрузка на ноги само собой и расшатанные колени через 5 лет, если бегать по асфальту особенно. В плане нагрузки на ноги, полезней и быстрее будет ходьба по ступенькам. В плане здоровья, присоединись к вышесказанному - здоровое, регулярное питание, и умеренная физическая нагрузка, типа элементарной гимнастики, турника, отжиманий, приседаний. А для набора мышечной массы надо обжираться здоровой едой по 5 раз в день и делать силовые упражнения.

Кардиотренировки (бег в твоем случае) наиболее эффективны для СНИЖЕНИЯ веса.
Если хочешь нарастить мышечную массу, то рекомендую силовые тренировки + правильное питание!
В интернете много информации по данному вопросу.
По питанию, не обязательно именно покупать и есть протеиновые и белковые коктейли. Можно лишь поправить свой обычный рацион

Я купил себе гантели и тренируюсь. Сначала три раза в неделю, теперь пять дней через два.
Не допусти ошибку какую сделал я, при первой же тренировке я использовал слишком большой вес и сделал больше подходов чем в рекомендациях что скачал с интернета - через день не мог двиаться от болей в мышцах, судороги.

Человек говорит, что у него дефицит веса 20кг, а вы ему советуете бегать? Ему надо набрать вес, а не похудеть еще больше. Нужно начать хотя бы с занятий с гантелями дома и усиленно кушать белковую пищу (мясо, рыбу, яйца и т. п.). Если нет гантелей то думаю пустую бутылку пластиковую можно найти и насыпать в нее песка. Нужно подобрать вес снарядов, чтобы делать на 8-12 повторений упражнения 3-4 подхода.

умеренные физические нагрузки нужны. волевая гимнастика например. от бега больше вреда.

Если нет денег занимайся на турниках и брусьях. есть программы в ютубе по занятиям. И не кого не слушай бегай и качайся, я сам худой, но бегаю и качаюсь