Я в одной статье читал, что в течение 90 минут после того, как проснулся, натощак надо позавтракать, так как это повышает метаболизм. В этой статье (http://ferrum-body.ru/kogda-luchshe-begat-utrom-ili-vecherom-vsya-pravda-chast-2.html) про бег по утрам я прочитал, что бег утром повысит метаболизм.
Вопрос вот в чём. Я просто не понимаю, нормально ли это будет если, проснувшись, сразу пойти бегать, а позавтракать только после бега? Это первый вопрос. Второй вопрос: сколько времени с момента завершения бега можно позавтракать?
Занятия спортом
Вопрос по поводу бега по утрам. Нормально ли сначала бегать, а потом завтракать?
Ольга Копосова
14 741
Немного воды можно попить и перед, но так чтобы вода не болталась в желудке - от пол-стакана до стакана не больше. Прямо после бега лучше не есть - любая физнагрузка затормаживает работу желудка и нужно хотя бы час, чтобы он пришёл в норму. Этот час можно отсчитывать уже тогда, когда вы с бега, перешли на спокойный шаг, например уже идя домой и как раз хватит времени, чтобы принять душ и приготовить завтрак...
Нужно сначала сделать пробежку, а потом позавтракать!
Владимир Седельников
72 802
После перетраха!
Ольга Копосова
Жирных тупых лентяев не спрашивали.
Нормально это позавтракать и бежать на работу, а то что ты пишешь это новорусское нуворишество
Ольга Савина
77 968
Ольга Копосова
Жирных тупых лентяев не спрашивали.
завтракайте когда вам удобно
согласно последним исследованиям количество приемов пищи не влияет на метаболизм
согласно последним исследованиям количество приемов пищи не влияет на метаболизм
Ольга Копосова
"завтракайте когда вам удобно"
Это неверно.
Это неверно.
Нет, нифига не нормально. Я так делал раньше, потерял всю мышечную массу, которую имел. Натощак организм измотан и практически не может противостоять разрушению мышечных тканей.
Обязательно перед пробежкой надо белка употребить, чтобы защитить мышцы от разрушения.
Обязательно перед пробежкой надо белка употребить, чтобы защитить мышцы от разрушения.
Nastya Shlapachenko
12 697
Ольга Копосова
Ну, как раз-таки в статье про людей с большой мышечной массой тоже говорилось. То есть что не стоит таким людям бегать по утрам, потому что они могут вместо жира посжигать свою мышечную массу. Другим людям — нормально.
ну вполне норм
Сначала покакай, потом бегай, потом кушай, потом апять какай.
Эрмек Мамытов
3 299
Главное верить в то что ты делаешь, а не, то, что ты делаешь!
Сладкий чай или кофе перед бегом не повредят. И повысят метаболизм.
Кирилл Малетин
314
Ольга Копосова
Если вы чувствуете себя бодрее от кофе, это не значит, что это повышает ваш метаболизм.
Нужно когда проснулся выпить пол стакана воды и сразу же пойти бегать, потом бегать минут 20-30. В итоге на все это должно уйти небольше 40 минут. Потом прийти домой и хорошо поесть - чтобы силы восстановить.
Аргын Тайшиков
240
Ольга Копосова
Ну нельзя говорить "хорошо поесть", еда разделяется на углеводы, белок и жиры.
Также: зачем выпивать пол стакана воды утром?
Также: зачем выпивать пол стакана воды утром?
Сывороточный протеин надо выпить за 30 - 1 час до бега, после бега 15 минут подождать и приступать завтракать углеводами
Дмитрий Гусев
171
Фархат Тюлеев
ты придурок, какой протеин для бегуна? ты чо с качками попутал?
Можете прибегать, а потом, спустя 30-40 минут позавтракать. Нельзя есть до тренировки!! И сразу после неё тоже нельзя!!
Нурай Тлеукабыл
105
Это не только нормально, это даже правильнее будет.
Бег после еды не делает пищеварение лучше. Напротив, будешь чувствовать тяжесть и могут возникнуть неприятные боли в желудке, т. к. еда будет "растрясаться", а желудку после приёма пищи необходим полный покой.
Бег после еды не делает пищеварение лучше. Напротив, будешь чувствовать тяжесть и могут возникнуть неприятные боли в желудке, т. к. еда будет "растрясаться", а желудку после приёма пищи необходим полный покой.
Хамид Тураев
96
читал если бегать не долго а то тело мышцы начинает сжигать да и без энергии не очень полезно для здовья
Ольга Копосова
1) Если эти мышцы есть, конечно.
2) Зато с едой в желудке намного вреднее.
2) Зато с едой в желудке намного вреднее.
Похожие вопросы
- Вопросы по поводу бега
- Что дает бег по утрам? Есть ли толк бегать по утрам? Качаются ли ноги от этого или прес?
- Как правильно дышать при беге по утрам? и сколько полезно бегать?
- Вопросы по поводу бега.
- Вопрос по поводу бега
- Бег по утрам стоит ли бегать?
- Бег по утрам. Что можете посоветовать? и надо ли перед этим завтракать - если да, то как?
- Бег по утрам или по вечерам -какая разница? Когда лучше бегать? Когда лучше бегать?
- Почему обычно люди бегают по утрам? Я вот вечером бегаю, часов в 20:00 (про вечерний бег тоже расскажите)
- Бег босиком. Как начать? (никогда не бегал)