Вопросы по поводу бега

Ну вопервых надо по подробнее о диете, ты знаеш что надо есть 6 раз в день? При этом надо етсть не колбаски и тортики, а воренную куриную грудку и какшу по вкусу, пить очень много воды 3 литра в день, а бег можно чередовать со скакалкой например. Теперь отвечу на твой вопрос.
1)Организм постепенно привыкает к нагрузке так что если тебе трудно бегать 20 минут бегай 15 и постепенно повышай нагрузку, Москва несразу строилась короче)
2) Главное чтобы было удобно.
3) После бега можно выпить бутылку 0.5л постепенно, а так по жизни пей больше и жир будит уходить естественным способом. )
4) Не в туфлях же бегать: D,кросовки бери поудобнее)

Значит так отвечу на ваши вопросы) )
Если 20 минут выдержал и после них нормально себя чувствовал, то продолжай пока что бегать с такими нагрузками, и постепенно увеличивай их. По поводу одеваться тепло, если хочешь именно потеть, то да, но учитывай, что нагрузка на сердце сильно возрастает так что хоть какая-то вентиляция бытиь должна и желательно если уж на то пошло купить пояс в аптеке, чтобы не перекрывать сердце. пить воду ни до бега ни во время нельзя! После пожалуйста и то лучше подождать минут 10 хотябы. и пить простую воду, Насчет обуви могу сказать, либо искать от фирмы найк специальные беговые кросы, и ни от рибок и ни от адидас, а именно от найк, а вообще советую взять простые легкие тапочки на любом рынке цена около 300 рублей, главное в обуви легкость, свобода, чувствительность. Насчет питания советую употреблять в пищу рис, вареную куриную грудку и яичный белок, ограничивать в сладком, но не полностью, ибо мозг тоже должен подпитываться. Убрать из еды соль. вобщем желаю. удачи )

С утра 2 стакана воды, стакан за пол часа до еды, 2 часа после еды, 1 на ночь. Больше воды.
Можно одеваться тепло - это поможет, только нужно ли так гонять вес хз!