стоить ли бегать по утрам? как найти компанию для бега, чтоб не одной? как одеваться ?

выбирать утром бегать, или вечером надо исходя из вашего режима дня, сова вы, или жаворонок? Если утром вставать в лом, заставляя себя, вы не сделаете пользы. Поэтому однозначно бегать вечером. Если же вы жаворонок и чувствуете себя утром прекрасно, то бегайте по утрам.

Одежда, должна быть легкой и хорошо отводить тепло и пот, это как правило синтетика, которая продается в спортивных магазинах. Кроссовки - обязательно должны повторять изгиб стопы.

По поводу компании - поспрашивайте подруг. Но по опыту скажу, мало кто этим хочет заниматься.
Хотя если вам вдруг по душе убедить подругу бегать - то можете использовать в качестве мотива к пробежке, природное желание нравиться мужчинам, ведь спортивные девушки с хорошей фигурой имеют большие шансы.

Да просто раздеться догола и бегать. А компания - сама найдется, уж будьте уверены. Так проблемы с одеждой и компанией будут решены одним ударом.

Бегать - стоит. Я бегал, правда, по вечерам. Потом под душ и спать. Бегал примерно двадцать - двадцать пять минут. Дает ощутимую прибавку энергии и отращивает запасы мышечной ткани в сердце и прочих частях тела, которые в жизни пригодятся.
Одеваться так, чтобы было удобно. Основное внимание уделить ступням - чтобы им было удобно и не жестко.

правильно ответили, что лучше вечером бегать, но бегать утром тоже хорошо) одеться в спортиивный костюм и главное спорт. кроссовки для бега, в обычных кедах бегать нельзя ни в коем случае. а если уж не с кем бегать, можно и одной побегать, наушники в уши и под хорошую музыку довольно таки приятно побегать :)

смотря как бегать- польза будет только от бега с ускорениями (лучше в горку) на 3-30 сек с перерывом от 30 сек до 2 мин 10 таких ускорений.
в день достаточно, можно заменить приседаниями или подъемом по леснице, каллории лучше потратьте в пеших прогулках на природе.

Бегать можно в любое время суток. С компанией проблема, поищите контакты бегунов в своем районе где-нибудь в ВК, хотя меня бы вы только на дорожке определили, как бегуна.

Одеваться - по сезону, можно чуть легче. Если анатомия требует - обязательно спортивный бюстгальтер. И хорошие беговые кроссовки. Удобные, с правильной пронацией.

Смотря с какой целью ты хочешь бегать. Если для сгона жира, то лучше утром и натощак. Дело в том, что мышцы в первую очередь используют в качестве энергии гликоген, накапливаемый в мышцах и печени. Жир используется в последнюю очередь, т. к. извлекать энергию из него организму труднее. За ночь запасы гликогена в печени истощаются и поэтому, когда ты будешь бежать, организму придется обращаться к запасам жира для получения энергии.

На самом деле лучше вечерком чтобы спалось хорошо и не было жарко а после утренней пробежки сил никаких не останется

не знаю у кого как но если я утром не пробегу 3-5 км то буду сонный а если пробегу то у меня наоборот бодрость энергия увеличивается.