Занятия спортом

Можно ли улучшить выносливость...

если бегать через день 5 подходов по 100-метров со всей скорости? Спрашиваю не спроста, так как увидел это в видеоролике, где советует опытный спортсмен.
Александр Бойко
Александр Бойко
1 013
Да можно. На разных отрезках, чем больше отрезок тем меньше интенсивность. Например: 60 метров на максимальной мощности, 100 на 95% от макс. мощности и т. д. и т. д. Отрезки могут быть до 5 км в длину. Минимальная мощность, скорость эта та, с которой ты бежишь соревновательную дистанцию. Но сердце такими тренировкам не растянуть, так что, если у тебя пока слабое сердце, то нужно больше длительных на пульсе140-150.
Константин Нейтро
Константин Нейтро
525
Лучший ответ
Александр Бойко На школьных уроках физкультуры бегали часто дистанции с макс. скоростью по 30 либо 60 метров.
Константин Нейтро Такие короткие отрезки можно делать от 8 до 15 штук по мере тренированности. Соответственно, чем больше отрезок, тем меньше повторений. Например 6*400м, 4*500м, 2*1км. Не нужно доводить до сильного закисления (жжения) мышц. Допустимо только легкое закисление. Если почувствовали жжение и не можете держать скорость, нужно делать этот отрезок с меньшей скоростью, либо с этой же скоростью, но меньший отрезок.
на выносливость бегают большие дистанции от 3км
Наташа Авраменко
Наташа Авраменко
84 726
Светлана Найдина Здравствуйте. Проголосуйте пожалуйста. https://touch.otvet.mail.ru/question/207789386/ вот ссылка - переход сразу на мобильную версию. ( получится проголосовать только с неё) за Диадему!!!! Ответ внизу, В ответе на картинке лев есть. Спасибо.
Выносливость - это надо кросс каждый день на 2-3 километра.
ЕА
Еркин Алмаханов
50 938
Александр Бойко Кросс-это по скорости выше, чем трусцой?
Выносливость в беге развивают легким и продолжительным бегом. Короткие и быстрые отрезки (интервальный бег) повышают уровень МПК (максимальный уровень потребления кислорода).
Я ни разу не спортсмен, но так пишет Эбдон Д. в своей книге "Естественный бег".
Anatoliy Fomichev
Anatoliy Fomichev
90 612
Марина Чебина Отрезки и интервальный бег это разные виды тренировок.
Между отрезками отдыхают, пока пульс не уменьшиться.
Нет, нельзя. Это упражнение на ускорение для игровиков -футболистов, хоккеистов.. А вот сердчишко посадить вполне можно.
Наталия Черкасова
Наталия Черкасова
77 162
Нет, конечно.
Это чисто спринтерская тренировка. При том - слабая
.
А вот если после 5 100-метровок ещё 5 км трусцой бегать, то выносливость появится.
Виктор Балашов
Виктор Балашов
16 417
много всякой херне опытные спортсмены советуют, может быть и можно, но можно так и травму заработать
ЛМ
Лев Мочикин
11 744
Мышцы лучше развивать силовым путем. А так - лучше пробежать 2 км легким бегом. Потом, после недолгой передышки 5 подходов быстрого бега в 100-200 метров. В заключение - приседания. Мышцы забьете сильно. Лучше этим заниматься раз в неделю. Если на работе не устаете физически, то чаще.
FF
Feliks Fx
1 988
Виктор Балашов А причём здесь мышца, когда вопрос про выносливость?
Вы что, правда думаете, что все в мире мечтают мышцы отрастить и больше ничего не надо?
Лучше чаще и больше (не на скорость, а на расстояние) , чем раз в неделю и быстрее.
АИ
Анатолий Иванов
421
Лучше брать не скоростью, а продолжительностью, как мне кажется.
Бежать не 100 метров на максимуме, а медленно, но километр
Татьяна Мелехина
Татьяна Мелехина
344

Похожие вопросы