Хочу летом взяться за свою фигуру. Мне 5 июня будет 15. Рост-176. Вес- 64,8. Имеется небольшой живот . Я хочу сделать так: Пн, Ср, Пт- бег утром (1.5 км). Вт, Чт, Сб- упражнения на пресс. Моя цель- к осени похудеть, и иметь пресс (хотя бы не большой). Заниматься буду постоянно с Пн по Сб. Также буду соблюдать правильное питание.
Я хотел узнать:
1) будет ли результат от того, что я планирую делать?
2) Примерно через какое время будут видны первые результаты?
3)Какое должно быть питание? Калории в день, углеводы, белки и т. д. Что нельзя есть? Что рекомендуется кушать?
Если вы считаете, что я неправильно составил упражнения на неделю, то отредактируйте. Буду благодарен
Занятия спортом
Занятия спортом летом. Цель- похудеть к осени и иметь пресс (хотя бы не большой)
А ты думаешь, что небольшого спорта достаточно. Тебе нужна диета специальная. В инете ничего не читай. Бери маму и иди к диетологу.
1-какой то будет если бегать не менее получаса. 2-месяц два! 3 Диету надо соблюдать низкоуглеводную а не пост!
Жанторо Бектемиров
72 929
Цели вы ставите не те - "... иметь пресс ...". Очевидно вы имеете ввиду иметь кубики. Вбейте в поиск "Дрыщ. Картинки". У них жира нет и кубиков никаких нет! И вы не сожжете жир до 4%-6%, чтобы они проявились.
А спортом конечно заниматься здорово. Посмотрите в сторону воркаута.
А спортом конечно заниматься здорово. Посмотрите в сторону воркаута.
Лучше бегай каждый день, а пресс через день. Поменьше сладкого и мучного. Ешь домашнюю еду как обычно
Эдуард Бутенко
Бегать каждый день, пресс через день. Получается в некоторые дни у меня будет и бег и пресс в один день? Я правильно вас понял?
Если ты тупо хочешь красивое тело- ешь много белка и придерживайся ЗОЖ.
Если цель иметь эффективное во всех смыслах тело, то здесь сложнее-здесь просто придерживаешься обычного ЗП (здорового питания) и тренишь
Если цель иметь эффективное во всех смыслах тело, то здесь сложнее-здесь просто придерживаешься обычного ЗП (здорового питания) и тренишь
Александр Верещак
1 596
Я конечно не фитнес инструктор, но !
1)Бег. Для жирозжигания он должен длиться минимум 30-40 минут, можно больше.
2)Помимо пресса надо качать и другие мышцы. Подтягивайся, приседай, от-жимайся, делай Берпи.
3)Если ты сладкоежка, то убери сладкое, мучное, но полностью не отказывался (жизнь грустна будет). Исключи из рациона газировки, сухарики, чипсы. (ладно 2 раза в месяц можно, не поедешь ведь на арнольд классик). Ешь фрукты, овощи, орехи, но чуть-чуть.
4)Молоко пей если есть.
В общем удачи тебе.
1)Бег. Для жирозжигания он должен длиться минимум 30-40 минут, можно больше.
2)Помимо пресса надо качать и другие мышцы. Подтягивайся, приседай, от-жимайся, делай Берпи.
3)Если ты сладкоежка, то убери сладкое, мучное, но полностью не отказывался (жизнь грустна будет). Исключи из рациона газировки, сухарики, чипсы. (ладно 2 раза в месяц можно, не поедешь ведь на арнольд классик). Ешь фрукты, овощи, орехи, но чуть-чуть.
4)Молоко пей если есть.
В общем удачи тебе.
Похожие вопросы
- как правильно питаться при занятиях спортом, чтобы не похудеть, а набрать мышечную массу?
- в какое время суток лучше заниматься спортом (с целью похудеть)?
- Сыроедение (только сырые овощ и фрукт) + ЖЖ Hydroxycut Max и 4 раза хожу в спорт зал ...цель похудеть. Ваше мнение...
- Подскажите зачем нужна маска для спорта? Какая маска для занятия спортом лучшая? И где купить маску для спорта ?
- Посоветуйте хорошую программу питания и занятий спортом дома (турник, отжимания, пресс, 2 дня бега)
- Почему не получается похудеть в первые 2 недели занятий спортом? набрала 2 кг.
- Был большой перерыв в занятиях спортом. Как начать снова?
- Большие перерывы в занятиях спортом
- Какие витами ны лучше при занятии спортом?
- МОжно ли сбросить жирок занятием спорта в домашних условиях. отжиманием,качанием пресса и т.д и как