Занятия спортом

Какие упражнения лучше поделать?

Уважаемые спортсмены подскажите действенные упражнения чтобы (убрать животик после родов) и подтянуть вообще все тело. Рост 165, вес 49кг (ем все). При этом не давай нагрузку на сердце и вообще (аритмия, венозная дисциркуляция, киста эпифиза головного мозга, энцефалопатия головного мозга, всд). Спорт врач бестолковый у нас, а тренера не берутся (объясняя тем что бояться ответственности так риски очень большие).
Ира Кобзенко
Ира Кобзенко
1 441
Получается вы затрагиваете зону живота так? Тогда вот упражнения в сете которые могут помочь.
Ну на пресс идут такие упражнения как:

Склепка
Велосипед лежа
Планка
Подтягивание ног лежа

Сет состоит из этих 4 упражнений.
Важно не кол-во, а качество+отдых должен быть небольшой.

Вот последовательность выполнения:

Склепка
Велосипед
Подтягивание коленей к груди лежа
Велосипед
Планка

Повтор самого сета 2 раза. Повтор упражнений разработайте сами, но не менее 15 повторов. Между упражнениями отдых 10-20 сек, между кругами отдых составляет 20-30 сек.
Людмила Савельева
Людмила Савельева
1 596
Лучший ответ
Главное упражнение - воздержание от всех быстрых углеводов.
Аритмию лечите.
Когда вылечите, пробуйте статодинамические упражнения, гуглите сами что это такое.
Виктория Сапатькова
Виктория Сапатькова
63 870
Врачи бестолковые, а здесь все прям спецы экстра-класса. Здесь вообще одни бездельники топчутся ...
Александра Ермакова
Александра Ермакова
65 146
Ира Кобзенко Так вопрос то не в врачах)) А какие действенные упражнения можно поделать-при этом не давая нагрузку на сердце, не повышая внутричерепного давления....
Ага- вы отдадите богу душу а тренера посадят!!! Здорово!
Ирина Тараканова
Ирина Тараканова
82 382
Ира Кобзенко Так они не берутся, я смотрю упражнения а вот как правильно и с чего начать не знаю, вроде вес убирать не нужно так как 49 кг вешу, тогда получается подтянуть надо, и над этим нужно работать или как?)) Я же сама все буду делать какая может быть уголовная ответственность, не смешите)
Спорт врач бестолковый ??!
Да с таким "букетом"..кто рискнет с вами заниматься?
Алексей Ким
Алексей Ким
89 544
Ира Кобзенко Да бестолковый, аритмию даже не увидел на экг (о чем вообще речь). Рискнут только после операции (трепанации черепа), но она будет не скоро, а поэтому сейчас хочется чучуть тело в порядок привести.
Упражнений для убирания живота нету, это миф так же как и единороги
хорошее упражнение под названием "белковая диета"

Понедельник

Завтрак: 200 грамм нежирного творога, чай или кофе;
Перекус: 1 яблоко;
Обед: 100 грамм запеченной куриной грудки, 1 кусочек черного хлеба;
Полдник: йогурт;
Ужин: запеченная рыба, овощной салат.

Вторник

Завтрак: 200 грамм йогурта;
Перекус: апельсин;
Обед: говядина с овощами;
Полдник: кефир;
Ужин: раба с овощами.

Среда

Завтрак: варенные яйца, чай;
Перекус: грейпфрут;
Обед: куриное филе с небольшим количеством коричневого риса;
Полдник: йогурт.
Ужин: запеченная говядина, овощной салат.

Четверг

Завтрак: кефир и 3 овсяных печенья;
Перекус: банан;
Обед: филе индюшки;
Полдник: ряженка;
Ужин: отварная рыба с овощами.

Пятница

Завтрак: 200 грамм творога;
Перекус: яблоко;
Обед: запеченная говядина, 1 кусочек черного хлеба;
Полдник: кефир;
Ужин: запеченная рыба, овощной салат.

Суббота

Завтрак: омлет;
Перекус: гранат;
Обед: запеченное куриное филе, салат;
Полдник: йогурт;
Ужин: запеченная рыба с овощами.

Воскресенье

Завтрак: 200 грамм творога;
Перекус: 2 мандаринки;
Обед: варенная говядина, кусок черного хлеба;
Полдник: кефир;
Ужин: запеченное куриное филе и брокколи.
БН
Баян Назарбаевна
81 450
Ты бы лучше начала своего ребёночка лечить пока не поздно, имея такой список недугов. Ребёночку ведь тоже передаётся.
Николай Ефимов
Николай Ефимов
54 760
Ира Кобзенко Адекватный? Ребенок здоров полностью, а все эти новообразования появились после родов, (почитай эти заболевания а потом пиши что-то) -все заболевания приобретеные а не наследственные, и после трепанации черепа (операции на головной мозг, по удалению кисты), все симптомы как всд и тд уйдут. А ребеночку моему 4 года уже-так что прежде чем что писать стоит думать головой....
Да у нас у всех букеты, не проверяемся только...
Гаухар Альмуратовна
Гаухар Альмуратовна
18

Похожие вопросы