подскажите какие упражнения поделать чтобы от боков снизу живота избавиться!

Наклоны туловищем с гантелями вправо влево.

лежа на боку- поднимание ног-до 100 раз но не сразу с таким количеством,
поднимание туловища- такое же количество
одновременное поднимание и туловища и ног - с таким же количеством
тоже на другом боку! удачи!

Меньше жрать и больше двигаться, если не помогает-топать к эндокринологу

скручивание, только правельно-это делается строго косыми мышцами живота!

жрать мало и много тренироваться

наклоны в стороны. круговые вращения. Эффективнее будет с поясом типа "Вулкан"

Vovchik, как редко можно из всей "воды" услышать что-то действительно стоящее.

Тренировать косые.. . пипец, чтобы талия еще шире стала? НЕЛЬЗЯ убрать убрать жир с какой-то отдельной области, неееельзя, ну разве что липосакцией.

Бегать, бегать и еще раз бегать! Упражнениями ты только укрепляешь мышцы, но не избавляешься от лишнего жира. Низ живота и бока - проблемные зоны от сидячего образа жизни, твой оргазизм привык откладывать жиры туда, где они меньше всего разходуются. Бег поможет тебе задействовать эти зоны по максимуму.

Для укрепления мышц живота хорошо сидя наклоняться назад, чувствуя максимальное напряжение мышц (эффективно) , можно еще обруч покрутить.. . Больше двигаться, делать наклоны, классически покачать пресс...

Ужас сколько "воды".
если это жир, то решение - аэробная нагрузка и диета.
а все ваши наклоны и т. п. только увеличат косые мышцы живота и сделают талию шире.
второй вариант заниматься широчайшими и грудью - это увеличит пропорции между верхом и низом тела

Сама страдаю, и пешком хожу и наклоны непомогает. работа сидячая