Хочу пойти в спорт зал,чтобы убрать бока и живот,но не знаю как правильнее качаться!Подскажите плиз)))

необходима аэробная нагрузка - бег, велосипед ит. д. правильное питание. в фитнесе должен быть тренер он должен предоставить точную программу. Удачи.

Тебе это не надо ты и так красивая, и фигурка как у барби жаль не рассмотрел, ))) ходи в бассеин и зинимайся фитнессом качай пресс дома.
Не ешь после 18:00 вот и все не заморачивайся.

лучше у тренера спроси, он точно знает !

Там есть консультанты возле каждого тренажера. У нас так. Главное, заниматься не менее часа, так как жирок начинает сжигаться не ранее 20-30 минут интенсивной работы.

как правильно жрать, чтобы появились живот, как рюкзак у парашютиста и бока, как у коровы, ты знаешь, а вот как избавляться от всего этого - не знаешь, значит? Бегай!! ! Ёпта!!!!

В фитнес залах, как правило, есть тренер - он подскажет, а так нужна аэробная нагрузка - это бег на дорожке, велосипед, элепсоид (минут по 15 - 20 на каждом)

Хотя бы на первое занятие надо обязательно взять персонального тренера. Он Вам все расскажет и, самое главное, покажет. И научит делать упражнения правильно.

Бег хорошо убирает бока и живот особенно интервальный, А для прессо делайте скручивания, наклоны да вообще так сложно рассказать это нужно показывать. А упражнений на пресс ойййййй сколько много!

тренировка косых мышц и верхнего и нижнего пресса тренер в зале подскажет как правильно делать

Филипп Филиппыч, как мерзко с таким ответом, могли бы и промолчать.

на первый день подкачайся до упаду чтоб на следуюший день всё болело так ты быстрее подкачаешься это по моему опыту