Какие упражнения делать в тренажёрном зале, чтобы убрать бока?

Бег, упражнения на пресс, сладкое исключить

не бывает таких упражнений. Жир уходит одновременно по всему телу. Бока это самое последнее, откуда он будет уходить

никакие. худеют от диеты и кардиоупражнений типа бега вело плавания и т. п. и только по всему телу-локально жир не сгорает

Это заблуждение что тренажеры чего-то там сжигают. Недельный расход (3 дня) на фитнес — это всего 2 сникерса (500 ккал). Даже если создать такой дефицит в еде (то
есть, строго не восполнять эти затраты), то потребуется пару лет))

Тренажерный бум — это по сути картельный сговор. Сначала население должно платить за чипсы и колу, затем за тренажеры, в зал надо ехать (бензин), покупать трусы и тапки, спортпит — крайне выгодный бизнес.

Для жиросжигания лучше всего сочетать кардио и правильное питание. Жирное, мучное и сладкое по возможности исключить из рациона. Плюс строгая дисциплина. Не должно быть такого, что вчера были упражнения и правильное питание, а сегодня это делать лень. Что касается боков, то здесь стандартные упражнения на боковые мышцы живота. Есть еще одно упражнение на пресс, которое обычно мало кто использует. Боковые скручивания на "римском стуле". Их еще называют скручиваниями Навратиловой (известная теннисистка прошлого). Однако без крепких мышц пресса и спины не стоит даже пытаться его выполнить. Высокий риск травматизма.

Чтобы худеть нужен не зал, не упражнения, не бег, не супер-пилюля. Нужно нормализовать свое питание по калориям и БЖУ. Вот так все просто и банально. Ну а спорт служит другим целям. Чтобы вы не выглядели загнанной клячей после того, как похудеете.

жрать надо меньше!

никакие, бока уйдут только если снизится общий уровень жира
https://www.youtube.com/watch?v=9vxZUWYSLG8

беговая дорожка! элипсоидный тренажёр !
диета !

Любые кардио тренажёры, круговая тренировка из выпадов, приседов, отжиманий, тяг в блоках стоя, скручиваний, планок

Нужно качать пресс, боковые скручивания, обычные скручивания, но и не забывать про кардио

тут хоть уже много что сказали но всё же, лучше комбинировать кардио с занятиями в зале, ну и про питание не забывать