Можно ли заменить тренажерный зал упражнениями дома? Поделитесь опытом

Ну смотри. Занятия в тренажерном, если ты занимаешься правильно, по программе, придерживаешься правильного питания, то они полезны. А еще если ты будешь их совмещать с турничком, брусьями и бегом, тогда будет поистине сбалансированная программа. Заменить тренажерный зал занятия дома не могут, т. к. в тренажерном зале есть специальные тренажеры, направленные на нужные тебе группы мышц, плюс в спортзале особая атмосфера, ты смотришь на других, и тебе самому хочется заниматься, нет отговорок, ты пришел работать и работаешь) всегда легче, когда ты не один) то есть своего рода психологическая мотивация.

как бы все наоборот. занятия в качалке укрепляют здоровье. хотя если заниматся неправильно, не соблюдая режим то можно и навредить, также и дома. оборудуй миниспортзал и занимайся. а офп не даст ничего кроме поддержания формы

тут уж вопрос поставленной задачи ...в зале
если изначально - цель - поддержание (нормализация ) физической формы, то замена зала домашним тренингом вполне уместна... .
если цель набрать мышечную массу, значительно увеличить силовые показатели, то увы, домашние занятия не помогут... .
(естественная, как Вы сказали, нагрузна - это по сути работа с отягощением собственного веса. Этой нагрузки для роста М. М. НЕДОСТАТОЧНО!! ! )
Без тяжелого железа роста не жди.. .
Так, чуток обрисовать мышцы, скинуть жирок - пойдет

Но в любом случае - лучше заниматься хоть чем - то, чем ничем!! !
Удачи!

я дома накачался за 3 года. а в тренажерку мне лень ездить издалека..

В принципе возможно если есть достаточно опыта и хоть какие то условия. мне вот тоже лень каждый раз ходить в зал (не заниматься, а именно ходить) . Но у меня есть разборные гантели и еще самодельные блины к ним и штанга. Мечтаю сделать разборную конструкцию в виде турника совмещенного с брусьями, поставить дома (жаль места мало) По хорошему счету надо еще приседать обязательно. Вообщем к турнику и брусьям надо добавить свободниые веса в виде гантелей хотя бы. Тренажеры не нужны по большому счету. Так как там в позитивной фазе (при подьеме веса) преодолевается не сила тяжести а сопротивление роликов в следствии чего нет негативной фазы (т. е при опускании нет нагрузки) т. к её сглаживает сопротивление роликов. А негавная фаза важна тем что сокращается в два раза больше мышечных волокон чем во время подьема. Тренажеры можно использовать как предварительное утомление перед чем то, но не как основную нагрузку

Есть видео уроки, которые правильно обучают заниматься спортом дома. Но я больше предпочитаю тренажерный зал =)