Что делать в тренажёрном зале новичку?

колесики катать

Учить технику и концентрацию на каждом упражнений.

Заниматься. Нет более дружелюбных спортсменов, чем культуристы.
Сам 8 лет отдал этой отрасти. Хочешь качаться эффективно, больше комплиментов соседям кочкам - это их бальзам, ради этого они и качаются. И ты увидишь, что это милые и добрые люди - качки.

Новичку надо учиться, первый путь по книгам, видео, советам друзей, путь длинный и с огромным количеством ошибок. Второй путь с тренером, короткий.

Базу делать, что еще

в любой непонятной ситуации делай базу)))

прекратить дрочить пресс и бицуху и подойти к тренеру и следовать тому что говорит)

Обязательно обратиться к тренеру. Иначе травмы и бесполезный тренинг обеспечены.

Базу.

Что делать в тренажерном зале новичку?? очень многи задаются данным вопросом! на самом деле все предельно просто! Я считаю начинать лучше всего с жима штанги! ложишься, берешь пустой гриф (20-15 кг, любой) и работаешь с ним! Если до етого не занимался совсем, то сделаешь раз 15 в лучшем случае! Делаешь 3х15, можно 3х15 и последний подход на предел. В плане техники жима, быстро помогут, те кто рядом занимается! не бойся спрашивать, рассказать новичку как и чего, только за радость! ну собственно говоря можно вообще больше ни чего не делать, на первых порах, потому что время свое потратишь впустую!! В тренажерный зал надо идти с понимаем того, зачем ты туда идешь! Потому что найти в себе силы пожать штангу еще 1-3 раза, когда уже кажется нет сил, может не каждый!

кочатса

Смотреть)

Константин ты пришел впервые в тренажерныи зал, конечно глаза разбегаются, что делать? Опыта ноль, организм не готов. 1 разминка (велотренажер, беговая дорожка без нагрузки прогреть мышцы). 2 брусья сколько выжмеш несколько подходов, турник так-же, пресс так-же. Это затем что-бы понять насколько хватает сил и что можеш. 3 Пошли к тренажерам в зале всегда кто-то занимается (не бойся спрашивать тебе всегда ответят и подстрахуют). Дальше по накатаной ноги, спина и. т. д если втянешся ты сам потом начнеш советовать.