Занятия спортом

Новичок в тренажерном зале.

Подскажите пожалуйста. Мне 15 лет. 5 лет я занимался борьбой (Дзюдо). Потом не склеилось и я решил забросить данный вид спорта. Теперь я хочу в тренажерный зал 2 месяца и все эти 2 месяца я проводил 5 тренировок в неделю, каждая тренировка на отдельную группу мышц. (Пон. -Руки; Втор. -ноги. и т. д). И сейчас мой друг, который достаточно долго ходит в тренажерный зал (3-4 года) сказал мне что нужно проводить максимум 3 тренировки в неделю и только базу. Но я думаю что 5 лет занятий борьбой не прошли даром и мне не нужна база. Кто прав? Заранее огромное спасибо.
Александр Баларт
Александр Баларт
101
у меня просто вопрос у тебя растёт ?! если растёт значит всё хорошо, 5 дней в неделю это конечно много, но даже если ты будешь ходить 2-3 раза в неделю тебе всё равно нужно прорабатывать все группы, на одной базе ты далеко не уедешь, к тому же практически в любой программе есть базовые упражнения, такие как жим лёжа, и др я уверен что в твоей программе они есть, поэтому ты делаешь базу, а без упражнений на конкретные группы мышц толку будет мало
СЛ
Светлана Лясковская
84 061
Лучший ответ
новичкам нужно первые полгода-перестроечный адаптационный период делать только базу по программе фулбади-все тело на одной тренировке пока веса не перевалят за собственный и только тогда переходить на раздельный тренинг. база нужна всегда и продвинутым атлетам с большим стажем и новичкам только она стимулирует обменные процессы, выбросы гормонов, дает рост общей массы тела
Lex_56Rus
Lex_56Rus
90 618
В 15 лет низя ходить в зал и тяжести поднимать, так как твой организм тока формируется в общем заработаешь целый букет болезней позвоночник и ещё голова сосуды. Русским языком же написанно в зал до 18 нельзя
Ильмира Иманкулова
Ильмира Иманкулова
62 759
Lex_56Rus БРЕД! с 12 ходят и растут!
Север Черных Бред бредовый . Я лет с 11 лет хожу на борьбу, с 12 и в качалку . С позвоночником проблем нет, с головой и сосудами были проблемы с рождения . Хуже не стало. Так что не надо молодняк пугать .
База нужна всегда. Единственное 1 месяц занятий в тренажерном зале не рекомендуют делать становую тягу.
НН
Надежда Невмывака
9 058
Да конечно не нужна. Делай изоляцию на бицепс, да пресс. База для слабаков, настоящие пацаны её не делают. Пусть они сами растут, от своей базы.
Wasp33 Wasp333
Wasp33 Wasp333
6 903
Без "базы" будешь хлюпиком, но не надо зацикливаться)
Валерий Киселёв
Валерий Киселёв
5 326
Ты что на дзюдо штанги и гантели тягал до занятий в качалке?)
Aigulya *****
Aigulya *****
1 776
Александр Баларт Пацанов по 60-70 кг. тягал)
Нужна база, без нее никуда))
Serg .
Serg .
849
У тебя на борьбе были другие нагрузки по степени. Базой занимаются все. На вспомогательных и изолирующих упражнениях ты вряд-ли чего-то добьёшься. В Google забей зачем делать базу, и там будут тысячи ответов.
Олечка Исмаилова
Олечка Исмаилова
612
твой друг прав!)))))
МИ
Марина Иванченко
139

Похожие вопросы