Тренажерный зал. Новичок.

Можно в зал борьбы, наберёшь) )

а мышцы то есть чтобы рельеф сразу прорабатывать!? или ты думаеш что жир в мышцы превратится!? с тренера и инструктора. купи у тренера программу! инструктор покажет упражнения! к рельефу переходят после 2-3 лет тренировок накачав достаточную массу! т. е начинают с базы и массы. а если ты пришел похудеть то ошибся дверью, худеют от кардио упражнений типа бега. вело, лыж и т. п но при этом теряется и м. масса

Как и обычно и всегда - с изучения техники выполнения упражнений, знакомства с ними, слежения за концентрацией, работа с малыми весами.

Стюарта книгу почитай... .
Называется-Думай... .

сплит, многоповторка, отдых 30-60 секунд, низкоуглеводка + кардио ))

5 дней для тренировки много, тем более новичку. для начала советую прочитать эту книгу http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/ в ней всё подробно разложено по полочкам и приведена эффективная программа тренировок. она ответит на подавляющее большинство твоих вопросов

Пиши в личку

Стоит начать с изучения своего тела - основных двигателей. Руки и ноги. Советую бегать, с бегом часто приходит и все остальное что нужно делать.

Главное составить правильную программу занятий, которая включает:
1.Тренировки
2.Питание
3.Сон
Более конкретную информацию нужно уточнять, исходя из параметров телосложения.
Сразу могу сказать, что 5 тренировок в неделю это много, мышцы не будут успевать восстанавливаться. Если будет интересно, поделюсь своим опытом.