Подскажите эфективные упражнения для того чтобы живот убрать

Пресс качать нужно

чтоб убрать живот не упражнения эффективные нужны, а диета эффективная, иначе ты попросту время потратишь в бесполезной пахате в зале.

живот диетой убирается. Ты слушай больше, ща те наговорят тут, после 6ти не есть. А если ты с работы в 6 приходишь, совсем не жрать ничего? Живот это не только жир, это и растянутая диафрагма, которая внутренние органы держит. А возвращать её в норму это большущий гемор. К тому же жир в какомто одном конкретном месте не согнать, он равномерно по всему телу сходит. Ещё один момент. Без фармподдержки только лишь жир, не теряя мышц, не согнать. Гарантированно и мышцы уходить будут. Так что вишь, одно из другого вытекает. Диета (не путать с голоданием) и аэробные нагрузки, и пусть тебе сопутствует удача.

Аэробные упражнения и ограничение калорий.

просто качайте пресс и еште поменьше жирного

Бег, бег и еще раз бег... жир сжигаеться начинает только после 30мин аэробных нагрузок... жир с живота уходит в последнюю очередь только. А качать пресс вам не поможет, пока жир не уберете

Самое эффективное, самое действенное упражнение, чтобы убрать живот накачать пресс - пресс "сжигание".
делается сразу после разминки, перед всеми упражнениями.

Но пойдет и то, что на видео (через поисковик "Упражнения для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц")
Это проще

Если будете делать пресс сжигание, о расчете калорий можете не беспокоиться.

Этих ва упражнения (Пресс и Велосипед) , Плюс к этому свежий фруктовый сок на ночь и после 18.00 не кушать

в гугле есть куча всего, в youtube тоже миллионы видео

Для верхней части преса: лечь на ровную поверхность, слегка подогнуть ноги в коленях, пальцы рук свести в замок на затылке и поднимать корпус только на 20-30 см от пола. В 3 подхода по 15 раз. Эффект почквствуешь сразу же)) )

А на нижний - лёжа на спине подъём прямых ног. =)) Удачи)))

бег, пресс качай