Нужно срочно упражнения для того что бы убрать жирок с внутренних сторон лях и упражнения для похудения живота

Липосакция 2 раза в месяц

худеет все тело от кардиотренировок типа бега, велло и т. п неменее получаса и диета! какие тебе картинки бега!? ты не видела как бегают, ездят на велосипеде, катаются на коньках и лыжах!?

Последние ответы совершенно верные.. И более того, не стоит терять драгоценное время, лишь на то, чтобы доказать это на собственной практике... Всё уже давно проверено и опробировано и достигают результатов только те, кто понимает, что приведение себя в норму это образ жизни, а не какой-то выделенный вами период. и какие-то определённые "волшебные" упражнения

Что ж вы тупые такие..? Нет упражнений для того, чтобы "вот тут убарть, а тут оставить", такими методами ты будешь на одном месте топтаться.
Организму вообще плевать, хочешь ты худеть или нет, жира будет ровно столько, сколько ты сама позволяешь.
Хочешь похудеть, скинуть лишний жир - нужен дисбаланс калорий, т. е тратить ты должна больше, чем получать. При этом заниматься бегом и другими аэробным нагрузками, чтобы ускорить этот процесс.
Если же тебе лень - иди на липосакцию или дальше ищи чудо-упражнения.

Для потери лишнего веса важен правильный рацион, а также комплексные упражнения. Могу посоветовать занятие бегом. При беге задействована большая часть мышц организма, что позволит не только избавиться от лишних килограмм, но и подтянуть фигуру в целом, развить свою дыхательную и сердечно-сосудистые системы, но результат будет не таким быстрым. Вот неплохая статья на эту тему: http://www.professionalsport.ru/blog/2015/03/06/kak-ubezhat-lishnego-vesa

сушись парень.... Бегай

Убрать жир локально невозможно. Бег и только бег.

жрать меньше

пробеги 45 КМ и диета не нужна