Господа, решил подкачаться, как бы мне принимать эти вещи? (Протеин, BCAA, витамины, Омега-3, Креатин)

Свежий воздух, родниковую воду и экологически чистые продукты.

просто подкачатся ничего ненужно. а если серьезно накачатся то даже перечисленные вещи понадобятся не ранее года занятий и 18лет. а начать надо с основной еды

Главное - качаться и кушать обычные продукты.

Никак. Вам эти добавки не нужны и бесполезны.

Все сразу смешай и грохни, разорвет как хомячка.

Я бы посоветовал только креатин, омега3 и витамины. Остальное - из обычных продуктов. Как принимать - легко в сети найдешь!

Протеин принимается до и после тренировки и в течении остального дня, по чтобы чистого белка выходило 30 грамм с интервалами в 3 часа между приёмами, более не усвоится

БЦА сразу когда проснулся, перед, во время и после тренировки, разовая доза около 5 грамм

Витамины когда хочешь

Омега-3 когда хочешь

Креатин

Принимать нужно от 3 до 6 г креатина моногидрата в день. Рекомендуется принимать креатин после тренировки в комлексе с: протеиновые коктейли, гейнеры, аминокислоты или спортивные напитки, можно также с соком. В дни, когда тренировок нет, примите 3-6 г креатина утром

Омега 3 во время завтрака и во время ужина. Протеин в дни тренировок с утра и после тренировки, в дни отдыха с утра и в течение дня или перед сном. Креатин не помню ужо. Остальное не принимал

Если Вы начинающий, то самое главное - это нужно научиться правильно питаться.
Рассчитать калории на день - для этого нужно свой вес умножить на 30.
Рассчитать количество белка на день - нужно свой вес умножить на 2.
Употреблять в пищу сложные углеводы - коричневый рис, овсянка, овощи. Половину всех калорий в день нужно получать именно из сложных углеводов - важно научиться рассчитывать их количество.
Остальное - жиры, желательно больше растительных.
И регулярно взвешиваться и измерять размеры бицепсов и бедра один раз в неделю, но не сразу после тренировки.
Если по вашим рассчетам через 1-2 недели вы поймёте, что недобираете белка в рационе, то рекомендуется добавить прием сывороточного протеина (концентрата или изолята) 1-2 раза в день. Остальные виды спортпита для начинающего атлета не особенно важны.
Успехов!

Нахрен вся эта шляпа тебе? посадишь печень и будешь в будущем страдать