Для набора массы.Что надо принимать и в каких пропорциях?Из протеинов гейнеров витаминов и т.д.

На ночь пей протеин, а сразу после тренировки гейнер. Больше налегай на гейнер.
протеин пей и в дни между тренировками, перед сном.
и вес старайся подбирать на 5-7 повторений.
Основные упражнения - становая тяга, жим с груди и присяд...

Больше налегай на нормальную еду, мясо, творог, яйца, молоко, каши, 5-6 раз в день.
С утра на ночь и днем гейнер по порции, витамины постоянно, креатин месяц пьешь, месяц отдых.
Качаешься редко 2-3 раза в неделю, коротко по 1часу, базовыми упражнениями 3 на большую группу, 2 на малую, очень интенсивно.
Спать не менее 8 часов, никакого кардио и лишних телодвижений.
Вся наука, масса попрет.

из витаминов ANIMAL PAK. из гейнеров UP YOUR MASS от MHP.

Если хочешь прибавить в массе, основа основ- праильное питание. Что касается добавок то для набора подойдет гейнер. Если хочешь набрать более чистую мыш. массу- бери протеин. Витамины вещь нужная! Не стоит забывать про то, что любая тренировка с отягощением является неким стрессом для нашего организма. Аминокислоты- можно принимать как в течение дня, так и до и после тренировки. Они помогут лучше восстанавливаться после тренировки. Чуть не забыл, есть еще и такая вещь как креатин. Он поможет повысить выносливость на тренировке и даст сил. Что касается приема, то как правило эту информацию производитель указывает на этикетке.

А из и т. д. метаныч и дека тебе помогут))

Для набора массы нужно следующее спорт. питание: Протеин, Гейнер, Аминокислоты, Витаминный комплекс, Креатин (необязательно) . Насчёт схемы приёма, то на каждом спортивном питание пишут, когда и сколько нужно принимать!..)))

Согласна с Alexом! Но не забывай и об углеводах: каши, орехи, овощи, фрукты. Это источник энергии. И конечно же ВОДА! Для поддержания мышечной массы необходимо много воды!