Занятия спортом

Опасно ли переутомляться?

Я записался на кик бокс и сегодня в первый раз сходил на него. Бегали 30 минут и у меня потом ноги были как камень (в добавок артапед мне сказал что у меня много всяких болезней ног). Вернусь к теме. После бега я вроде особо не устал и нам сказали задание построиться за 3 секунды, это не получилось и в наказание приходилось отжиматься по 10 раз. В итоге после этих пыток я кое как стоял на ногах (они дрожали), кружилась голова, стало холодно и немного тошнило. Я пошел попить воды и посидел на скамейке и мне стало лучше. Нормально ли это? Может мне не стоит ходить на кик бокс, а ходить на какую нибудь секцию, на пример бассейн?
НА
Нурмагомед Абдулаев
723
не надо забывать что перетренированность в реестре спортивных заболеваний считается болезнью с множеством стадий. Причем крайняя стадия летальная, сердечко не железное.
Валентин Горлов
Валентин Горлов
93 103
Лучший ответ
Смени тренера. Это не тренер. Он понятия не имеет о тренировочном процессе. Нагрузки должны быть серьёзными но посильными.
Однако пробежаться трусцой 30 минут и отжаться 10 раз не есть нагрузка.
Но!
Тренер должен уметь дозировать нагрузку новичка.
Дозировка нагрузки ведётся по восстановлению частоты сердечных сокращений (ЧСС) после нагрузки через 7 минут до 80 ударов /мин. Восстановлением ЧСС
менее 7 минут - разминочная
7 минут - тренировочная
более 7 минут - спортивная.
Сам можешь померить. Перед тренировкой нужно размяться - медленно поприседать, размять позвоночник наклонами и движением таза, включить пульсометр или как его называют - фитнес браслет (стоит недорого) или положить палец на сонную артерию и смотреть на часы. Пальцем считаем ЧСС в течение 15 сек, а потом умножаем на 4, чтобы получить ЧСС/мин. Как только получится 80 ударов/мин можно бежать. Сразу после пробежки считаем ЧСС, отдыхаем 7 минут и снова считаем. Отжимания на пульс особо не влияют. Но проверить нужно.
Я с начинающими всегда давал разминочные нагрузки, через две недели переходил к тренировочным. Спортивные вообще никогда не давал так как они в пулевой стрельбе не нужны. Мне важнее было, чтобы стрелки имели крепкие ноги, мышцы талии и классное дыхание. Поэтому бег, приседания со штангой, закачка спины, брюшного и бокового пресса. Качковый зал был третьим уроком. Первый был холостой стрельбой, второй отработка упражнений на рубеже, а третий... Я кроме стрельбы занимался и подводным плаванием и дыхание развивать умею. У меня стрелки бегали парами по часу в удовольствие, разговаривая между собой.
Тренер не желает заниматься с хилыми. Ему сразу здорового крепыша подавай и он будет делать из него кик-боксёра.
Не в те руки ты попал.
Смени тренера.
Или сцепи зубы.
Николай Даниленков
Николай Даниленков
62 952
конечно, может инсульт случится. Меньше фанатизма

Если у тебя при этом ещё и кружится голова и звон в ушах то явно перегибаешь палку
Игорь Терешин
Игорь Терешин
81 450
У вас плохой тренер! Много чему он не научит.

он точно знал, что от первой тренировки будет плохо и делал это специально, что бы вы бросили!
Диана Дангисова
Диана Дангисова
27 426
Нурмагомед Абдулаев Самоё интересное что уставал 1 я и когда мне было плохо он говорил посидеть и отдохнуть, так что не знаю
Переутомление ведет к истощению нервной системы. Быстро загнешься.
Ольга Бензик
Ольга Бензик
11 278
Нурмагомед Абдулаев Может быть из за этого было прям такое ощущение безысходности и желание сбежать, или это к другой сфере относится?
Ольга Бензик Если есть возможность поменяй тренера иначе он тебя загонит. Тренер должен определить возможности каждого и найти индивидуальный подход к каждому. У меня знакомый попал к такому тренеру, он его в спаринге поставил к опытному тяжелоатлету, который ему зуб выбил. У моего знакомого после этого пропало желание ходить на бокс и он ушел

Похожие вопросы