Спецы, нужна ваша консультация по спортпиту

Судя по антропометрии, ты эктоморф, поэтому высокоуглеводистый гейнер тебе не повредит, добавь к нему бца и креатин, если при деньгах, бери сывороточный протеин от известных производителей, добавь витаминный комплекс, от предтреников откажись. По брендам совет дать сложно, выбирай производителя который давно на рынке и хорошо себя зарекомендовал, а так можно любой фирмы брать разброса по качеству большого не будет. Но при любом раскладе, лучше натуральной еды ничего нет.

а основное питание т 4-6раз в день уже наладил!? через полгода год занятий можно протеин-недовес небольшой

для тебя- протеин принимают для уменьшения суточного обьема пищи. только и всего. причем только тогда когда расход свыше 4000 Ккл в сутки. Меньше- нет смысла. Весь протеин- это отходы молочного производства. название белка- казеин. самый дешевый и самый плохой. организмом усваивается примерно на 30%. по сути дела- это своеобразный развод на деньги. Далее- организм в состоянии усвоить 30 гр протеина за три часа. Но это - ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ПРОТЕИН которого нет в природе. и по которому и и ведутся все расчеты. для перевода в мясо молоко или еще там чего то - есть таблицы у диетологов. Так что ты зря заморачиваешся

От optimum nutrition бери

Протеин+креатин и будет тебе счастье

Выбираешь по своему бюджету.
Берешь сывороточный протеин с содержанием белка примерно 25 гр на порцию, в 1кг протеина д. б. примерно 30 порций. Если с деньгами напряг можно купить сырьевой протеин (такой же протеин только без добавок), он на много дешевле, например Лактомин или Островиа. А вообще начинающему спортсмену никакой спортпит не нужен, организму на начальном этапе хватает и обычной еды.

так ты мне не поверишь. мясо, яйца, рыбу, молочные продукты, овощи, фрукты, каши и вся остальная полезная домашняя еда.