Занятия спортом

Бред или теория?

Вообще в зале говорили о том, как быстро накачать грудные мышцы.
Там один парень, ну как парень... ему 37 лет; выдвинул теорию: "Необязательно выполнять жимы лёжа или пуловёры и др... достаточно просто принять упор лёжа (ну отжимания короче говоря) поставить руки максимально широко и опуститься максимально в низ пола и вы должны почувствовать растяжку грудных мышц". Потом он обосновал, что из-за такой растяжки, на грудных мышцах образуются микротравмы и потом они зарастают новой мышечной тканью?
Лиаша Епископосян
Лиаша Епископосян
5 090
Бред-на месяц сработает если нагрузка не привычная-Тяжелая! а потом понадобится более тяжелый стресс-прогрессия нагрузок а ее нет! а растяжку скорее даст отжимание между стульев чтобы можно было опустится глубже обычного, но это даст не рост а элластичность мышце
ВГ
Вероника Гамова
65 344
Лучший ответ
а если это так?
Ирина Дашевская
Ирина Дашевская
69 025
Ну пусть и продемонстрируют эти советчики свои великолепные грудные мышцы, которые они получили, и быстро, широкими отжиманиями!
Бред.
АК
Андрей Красиков
93 757
растягивать мышцы это, конечно, полезно, но расти от этого они не будут
Галина Таратутина
Галина Таратутина
93 962
бред конечно !
Арнольд Шварценеггер выделял 5 упражнений на грудные мышцы :
жим лёжа, жим на наклонной, разводка, сведение в кроссовере, пуловер
KS
Katrina Savchenko
84 059
Будут расти, но потом рост прекратится

Поэтому да, отчасти он прав
Aлинка .
Aлинка .
81 450
нагрузки должны расти, все надо делать в комплексе: и ноги грузить, и питание и сон..
Владимир Кравченко
Владимир Кравченко
53 191
Расстрою: мышцы растут не от микротравм)))) хахаха))) это полнейшая ахинея. Если сделать как он говорит то амплитуда движения (отжимания) будет всего сантиметров 5, а то и меньше, что категорически мало. Гораздо эффективнее глубокие отжимания горизонтально в упоре на брусьях, чтобы грудь опускалась ниже перекладины. Вот там действительно грудная клетка растягивается.
Олег Шадуров
Олег Шадуров
19 275
Так, но веса нужно будет повышать, блины на спину класть, иначе упрешься в потолок.
Jura Bek
Jura Bek
12 139
Если так было бы легко, то люди не жали бы за сотню и не делали разводки и т. д.
Денис Захаров
Денис Захаров
11 278
Микротравмы образуются из-за увеличения весов/интенсивности. И смысл работать в полную амплитуду? Растяжка между подходами увеличивает кровоснабжение ваших мышц. Больше кровоснабжения – быстрее восстановление. И одних то отжиманий и пусть даже в будущем с весом на спине будет недостаточно для роста.
Я)
Яна )))))))))))
6 312

Похожие вопросы