Обязательно всю жизнь крутить обруч ради желаемой талии

Исхудание приведет к нарушению гормонального баланса и фигуре по мужскому типу.

У вас еще гематомы и ссадины не появились от бестолкового верчения? Вы себе позвоночник в пыль сотрете.
Нет упражнений убирающих жир там, где вы этого хотите! Только везде и в последнюю очередь, у женщин, на пояснице и бедрах.

обруч - одно из самых бесполезных упражнений для похудения.
тебе уже правильно сказали, что главное - это дефицит калорий.
Вот пример.
Допустим при твоём образе жизни тебе нужно 1700 ккал/сут. А ты потребляешь 2300 ккал. Куда пойдут лишние ккал? В жир, организм наш так устроен.
И вот ты решил похудеть, начал делать какие-то упражнения, бегать, прыгать и тратить дополнительно ещё 500 ккал в сутки (это не мало). Это уже 1700+500=2200. Но потребляешь то ты всё так же: 2300, т. е. вроде и занимаешься, но всё равно толстеешь.
Поэтому, для похудения на первом месте - контроль питания. Т. е. потреблять ты должен на 10-15% меньше своей нормы. В моём примере это 1500 ккал/сут и можно даже не бегать. :)

Свою норму приблизительно можно посчитать тут https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html

Такие глупости пишите даже лень обьяснять может не поймете.... но так и быть обьясню.. ОБРУч НЕ делает ТАЛИЮ... талия это сужение между грудной клеткой и тазовыми костями, и у некоторых людей может вообще не быть талии в принципе в зависимости от телосложения (брахиморф, долихоморф, мезоморф) даже при отсутствии "боков"
Момент второй про жир на пузе, боках жопе. ЖИР это увеличенные жировые клетки с каплями нейтрального жира (триглицериды) в белой жировой ткани имеющейся в подкожной клетчатке, на внутренних органах, в большом сальнике, в полости диафизов трубчатых костей. Чтобы избавиться от "боков" нужно уменьшить обьем жировой ткани, тобиш расщепить нейтральные жиры в адипoцитах (жировых клетках). Расщепление происходить ТОЛЬКО ПОД ДЕЙСТВИЕМ ГОРМОНОВ: адреналина, глюкагона, соматотропина, которые выделяются при физических нагрузках/недостаточной калорийнлсти питания/голодании.

Теперь суммирую для тех кто ниче не понял: похудеть раз и навсегда нельзя, нужно постоянно придерживаться подобранного питания и нагрузок, при этом талия может и не появиться если ее изначально нет в вашем типе телосложения

неужели еще кто-то верит в обруч. Бред это и вредно к тому же. хотите таляю сидите на диете