типа я хз новичок ли я или нет
ходил 7 месяцев потом был перерыв 7 месяцев (знаю много) щяс опять начал уже второй месяц ходить
ну вот как лучше заниматься по сплит программе 3 раза в неделю
к примеру
1 день грудь ноги пресс
2 день спина плечи пресс
3 день бицепс трицепс пресс
или лучше фулл бади (занимает это 3.15 часа) типа всё тело за тренировку 3 раза в неделю
для набора массы как лучше
подскажите плиз
вот этот месяц который от занимался работал по фулл бади
Занятия спортом
как заниматься в зале для набора массы
лучше всё совмещать, бегать-прыгать-отжимать и т. п.
для набора массы.. нужно очень много кушац, желательно не фабрикат.
для набора массы.. нужно очень много кушац, желательно не фабрикат.
по стандартному сплиту а не изобретать квадратное колесо. грудь ноги две крупные группы-быстро выдохнешся. плечи после спины трудно прокачать, а две мелкие мышцы вместе-малый анаболический эффект. или ты любишь преодолевать трудности которые сам же и создаешь и не любишь ходить проторенной Годами дорогой!? 3.15 часа это Онанизм! занимаются не более 1часа. до 2х часов заниматся на силу из за больших пауз отдыха-лифтеры штангисты
Дмитрий Кошолкин
50 930
ты даже не новичок- а ПОДСНЕЖНИК!! атлет ни когда не скажет- я хожу в зал-(ходят сам знаешь куда) . атлет -ТРЕНИРУЕТСЯ В ЗАЛЕ!!. По поводу- что лучше- лучше 4 или 5 дневный сплит. что и в какой день делать- до лампочки! вана методика выполнения. А вот ее то у тебя и нет!!
1 день все жимы (грудь, трицепс, переднее и среднее плечо)
2 день тяги (спина, бицепс, заднее плечо)
3 день ноги
При таком сплите будут мышцы отдыхать, твой сплит это большая ошибка, трицепс не будет прогрессировать никогда в силу перетренированности, он у вас вообще никогда не отдыхает.
2 день тяги (спина, бицепс, заднее плечо)
3 день ноги
При таком сплите будут мышцы отдыхать, твой сплит это большая ошибка, трицепс не будет прогрессировать никогда в силу перетренированности, он у вас вообще никогда не отдыхает.
Анна Подольская
ну он мне мало нужен
мне главное грудь плечи спина
мне главное грудь плечи спина
Подходишь к беговой дорожке, берешь колбасу, откусываешь, жуёшь и смотришь как пока кто-то бежит по дорожке у тебя набирается масса.
Светлана Лубина
77 883
вот именно как по себе чувствуется так и лучше будет. сплитовать наверное нужно когда ты уже на некоем профессиональном уровне. прям нереальном.
да и вообще все это чередовать можно. зачем ты под такую тупую программу хочешь подстроиться. всегда варьируй всё
да и вообще все это чередовать можно. зачем ты под такую тупую программу хочешь подстроиться. всегда варьируй всё
Ольга Падушина
8 857
Анна Подольская
ну варьировать я буду это точно
просто вот к примеру на неделю такую программу пойдет? потом буду менять
просто вот к примеру на неделю такую программу пойдет? потом буду менять
Похожие вопросы
- Помогите подобрать программу для занятий в зале для набора массы, пожалуйста (см. внутри)
- что полезно есть после тренажорного зала для набора массы тела?
- Написал индивидуальную программу для тренажерного зала, по набору мышечной массы.
- Что лучше креатин или гейнеры для набора массы? если я занимаюсь в зале. рост 189 вес 74. пытаюсь кушать стабильно.
- занимаюсь в зале. Если я вешу 68 кг, то сколько мне нужно получать грамм белка в день для набора мышечной масс ?
- подскажите хорошую программу для набора массы в зале, занимаюсь 3 раза в неделю. на каждый день по 6-10 упражнений
- посоветуйте средство (протеин, гейнер и т. д.) для набора массы, желательно названия. занимаюсь в зале.
- Стоит ли ходить в спорт зал, заниматься с тренером на набор мышечной массы, и поможет ли это???
- Почему человек не может нарастить мышечную массу, регулярно занимаясь в зале и хорошо питаясь ?
- Как набрать массу в 14 лет. Уже много раз спрашивал. И все говорят что не надо заниматься в зале. А то ростом не выйду.
кушаю и так раза 4-6 в день