Как набрать массу в 14 лет. Уже много раз спрашивал. И все говорят что не надо заниматься в зале. А то ростом не выйду.

Кто тебе такой бред сказал что в 14 лет норма веса 55кг?!

1-забудь про быстрее! 2-делай только базу с большими весами именно от них растет м. масса, 3-ешь чаще 4-6раз в день именно от основной еды а не от добавок растет масса. 4-масса попрет после 16лет когда будет вырабатыватся достаточно тестостерона. 5-про рост бред!

> И все говорят что не надо заниматься в зале. А то ростом не выйду.

Эти "все" говорят глупости. Заниматься можно и нужно, но с грамотным тренером.

>мне важно набрать эти 53-60кг как можно быстрее

Это очень глупое желание.

В 14 лет достаточно просто хорошо кушать и вести активный образ жизни.
БЫСТРЕЕ не будет.

Гейнером, обрастёшь жирком вот и будет тебе "масса"

у меня брат младший в 15 лет был маленький и худенький, а потом за одно лето вырос на 20 см и набрал вес . хотя не занимался спортом .это гормональное, ты растешь, может быть резкий скачок .
не спеши набирать жиромассу, ничего хорошего в этом нет . занимайся любым спортом .
спортивное питание -это развод на бабки, всё это можно получить с обычной едой- кушай каши и пей молоко.

При занятии с отягощением вырабатываются тестостерон и гормон роста, поэтому если дальше будешь тренероваться, то масса тела и рост будут быстрее идти (если конечно у тебя генетика такая). А то, что говорят не вырастишь от тяжелой штанги, то это брехня. Многие известные бодибилдеры начали заниматься в 14 лет и коротышек среди них нет

Не надо в зал) 14 лет основная стадия роста. Потеряешь сантиметры. И вообще, кто тебе сказал, что 48 кг для 167 это не норма? Бред какой-то.

Ранние тренировки и рост ребёнка

Самая распространённая страшилка противников тренировок с отягощениями в юношеском возрасте: штанга тормозит рост. Вероятно, обыватель ассоциирует подростка с куклой, которая расплющивается под штангой.

А что происходит с живым организмом? На этот вопрос ответило исследование, проведённое в СССР в 1978 году. В течении нескольких месяцев наблюдали за двумя группами юношей 16-18 лет, в каждой около 20 человек (если читателю известны более масштабные исследования - не сочтите за труд поделиться). Одна из групп занималась лёгкой атлетикой, другая - тяжёлой атлетикой. За период наблюдения группа легкоатлетов выросла в среднем на 5 мм, группа тяжелоатлетов - на 1 см.

На первый взгляд, для полноты научного исследования не хватает контрольной группы неспортсменов. Однако, в этом не было необходимости. В советские времена школьники и студенты проходили мед. осмотр не менее одного раза в год и статистику роста можно было получить в любой поликлинике и учебном заведении. Существовала сводная статистика по регионам и всесоюзная. Сравнение с этими данными показывали, что средний юноша рос медленнее легкоатлета.

Почему так происходит? Кратковременная (несколько минут за тренировку, разбитых на 10-20 подходов) работа с отягощением стимулирует хрящевую ткань, она начинает расти быстрее. К обратному эффекту может привести длительное непрерывное воздействие. Не зря же А. Шварцнеггер, в бытность губернатором Калифорнии, запретил носить школьникам учебники, всю необходимую информацию поместили на диски. Ежедневные 20-30 минут ношения нескольких кг учебников в портфеле или в сумке на одно плечо с большой вероятностью искривят позвоночник ребёнка на всю жизнь.

Братишка, самое главное много есть тебе надо, 5 раз в день желательно. Чтоб чувство голода, даже самое первичное, ты никогда не испытывал. Так же тебе нужно давать понять организму, что тебе нужно больше мышц. Для этого тебе нужен турник или гантели или рюкзак на спину. В общем тренируйся 3 раза в неделю. 4 подхода делай подтягивания (так твой рост только увеличиться может, ибо вытягивается позвоночник), 4 подхода отжимания, приседания, пресс. Распредели как тебе удобно на неделю все упражнения. Главное, чтобы на тренировке тебе было тяжело, и в мышцах было лёгкое жжение (но не путай с болью). Хорошие разминка и заминка обязательны. И ты обязательно наберёшь массу! А на счёт "ростом не выйду" это относится только в приседанию с большими весами. Будешь приседать со штангой - то да, рост остановишь. Так что это единственное упражнение, которое тебе ПОКА делать не надо.

Просто займись спортом. Любым, какой больше нравится.

Рост это генетика и не более. Некоторые могут вобще не жрать и ходить в зал у них рост будет вышка.

Про вес могу сказать лишь 1 - Еш больше нормы - набираеш

- Еш в дефиците калорий сбрасываеш

Я вообще 2 месеца думал что набираю, ел 2700кк качался думал шя наберу хотя бы 1кг )
В итоге похудел. Сейчас ем 3000+ более менее пошёл прогресс.