По поводу набора мышечной массы в 14 лет

Отжимания от пола и на брусьях, подтягивания - корпус и руки пропорционально развиваются, растяжка мышц рук, ног, корпуса, чтобы мышцы не забивались, бег. На мой взгляд, лучше ограничится этим. Пресс тоже можно качать, но тогда и поясницу - пропорционально сложно развить. Можно качаться не большими весами. Но мышцы забиваются - становятся менее гибкими, мене резкими, чуть менее быстрыми. Если не пропорционально развиваются, то портиться равновесие, координация, осанка. Есть куча книг по культуризму, есть институты физкультуры, где учатся годами... Есть такой норматив, если не можете 12-15 раз подтянуться, 40 раз отжаться, то к железу подходить нельзя, пока что. Почитайте, посмотрите видео по данной теме, подумайте - дело ваше, тело ваше...

с 12 можно,не выдумывай!

Базовые нагрузки давай организму.
Не выводи на максимум.
До упадка не тренируйся.
Массу резко не набирай и не сбрасывай.
А то умрёшь лет в 25.

ок

Заниматься можно.
Только нужно заниматься в меру и ограничить осевую нагрузку.
Я бы и взрослым советовал тоже самое, если они не знают состояние своего позвоночника, суставов и сердца.

Ходи и никого не слушай, позанимаешься месяца 3-4, результат на глаза виден будет

Ходи ради бога, о спорте негативно отзываются те кто даже пару отжиманий с трудом делают. Но если ты мало отжимаешься или подтягиваешься то лучше без железяк посидеть и со своим весом базу наработать, ибо с дуру сам знаешь что можно сломать.

Занимайся спортом, это хорошо, не слушай советы в интернете, будешь выглядеть всегда красиво!) А заниматься нельзя только лентяям