Занятия спортом

По поводу набора мышечной массы...

Я эктоморф, часто ходил в качалку хотел стать большим, но брасал уже через 3 месяца, т. к. не набирал даже и 100грамм и отчаивался. Этим летом в общем опять решил попробовать) ) Отходил 3 месяца и опять вес на месте, пока не пообщался с грамотным парнем и он сказал если хочешь быть большим надо не есть, а жрать все что под руку попадется. Ну я так и сделал + купил гейнер (раньше даже он не помогал) вот моя схема питания
в 6-00 овсянка, 9-00 гречка, 10-00 гейнер, 12-00 рис+мясо+творог+суп+булка, 15-00 овсянка +3 банана, 17-00 пачка творога, 20-00 гречка +курица, 22-00 гейнер. В перерывах между приемами пищи халва или козинаки.

ЭТО длится уже 17 дней. В качалку я раньше ходил каждый день, но этот парень сказал гонять 1 день через 2. Ну я так и начал ходить. И в общем если 17 дней назад я весил 68 то сейчас я уже вешу 76 вся одежда мне мала и когда бицуху напрягаешь рука не помещается в рукав.

Почему я все это пишу? Конечно я безусловно рад своим успехом! И тому что я наконец сдвинулся с мертвой точки! НО меня очень забеспокоило то что не СЛИШКОМ ли я быстро расту?? ? Как то 8 кг за 17 дней это мне кажется слишком! И не стану я потом просто напросто СУМО?? ? Сколько вообще должен набирать человек который ходит в качалку, в неделю?
Ирина Босович
Ирина Босович
7
У всех по разному. У меня друг, эктоморф, за месяц набрал 10 кг, с учетом, то он колол гормон роста и пил таблетки из китайской травы. Единственное, чтобы я посоветовал, это сходил к диетологу или ещё к кому, чтобы проверить желудок. Это я к тому, что не вся пища усваивается, переваривается и выводится, определенное количество остается на стенках желудка и кишечнике и гниёт. Как бы осложнений не было, с вашим то рационом, хотя это в частности касается только мяса.
Вячеслав Анисимов
Вячеслав Анисимов
3 237
Лучший ответ
ты не мышцы набрал а жировую массу, попробуй посушиться и всё вернётся обратно) по крайнер мере 90% того что у тебя это жир, просто на эктоморфах он не свисает а выглядет получше! ты бросал каждые 3 месяца тренировки зря, потому что 4-6 месяцев организм только привыкает к нагрузке и никак не может расти сразу. Короче, ты мало читал про кач) я сам эктоморф самый выроженный)
Лиана Николина
Лиана Николина
26 399
За месяц можно набрать 1кг мышц (примерно) , в год примерно 12 кг, если ты набрал так много, то ты набрал много жира, пойми, мышцы так быстро не растут. Рацион питания у тебя отличный, но так быстро мышцы не набираются. Контролируй себя с помощью зеркала, чувствуешь, что полнеешь, урежь углеводы, побольше белков кушай. Удачи тебе!
*К
** Котя ** ** Максимкина **
6 625
эти качки быстро устают фигура сильная а толку как от палено. на примере моем не качек я, друзья качки я на машине сутки давлю на педаль он через 3 часа в сон клонит и так же про физический труд. Ломик попробуй или кувалду вот это сила
Дмитрий Грешнёв
Дмитрий Грешнёв
6 502
согласна с мастером, у меня сын наращиванием мышц больной был, то, что так быстро набралось теперь посушить, останутся только мышцы, и потом периодически.... и еще про жир. . может и не только жир, просто мышечная ткань расти начала. а молодые мышцы содержат воды очень много, итого - опять же сушка Удачи. и не увлекайся.... здоровье потом не купишь, а скинуть вес качкам очень трудно, захочешь, а не сможешь
Валентина Афанасьева(Сипетая)
Валентина Афанасьева(Сипетая)
5 831
следи за своим рационом и всё! не ешь мучное и сладости! и всё будет ок!
[M
[Bakoo] M Daaa)))
185

Похожие вопросы